骨の力

骨が果たす役割は、
身体を支えるだけでなく、
全身に向けて、様々なメッセージ物質を送っているのだそうです。

骨が弱ってしまうと、それによって骨からのメッセージが減り、
徐々に老化現象が進んでしまう、とか。

若返り物質を出すのは、
血管を通って脳へと働く、
“オステオカルシン”

それは、
記憶力
筋力
免疫力
までも、大きな影響を及ぼしています。

つまり、強い骨は、
健康の源であり、
そして、
若さを保つのにとても大切、
ということなのです。
(興味津々！)

適度に日光を浴びることに加え、
タンパク質、カルシウム、
ビタミンB・C・D・K、
の摂取が大切な事は、勿論ご存じの通りですが、


骨を強く保つために、一般的には、
どのような運動が効果的かというと、

●うつぶせになり、上体を起こす、
　それをキープ
●片足で立ち、バランスを取ってキープ
●ヒザが前に出ないよう、
　スクワットでキープ

数回、繰り返しおこなうと効果的、
と、書いてあります。


オッ、これらの動きは、
レッスンでも、頻繁に取り入れているアーサナです。

●コブラのポーズ
　うつ伏せ、
　3段階で上体を起こしてゆきます。
●片足バランス
　足の甲を片手でとって、
　バランスをとる。左右・互い違いも。
●ウットカータアーサナ
　椅子のスクワット、
　ヒザが前に出ない様、腰を落とす、
　そしてゆっくり戻す。

それぞれ、
自然呼吸5つホールドを入れながら、
吐く息で、身体を戻し、
脱力を感じた後、繰り返します。
呼吸に合わせて、ゆっくりと。

知らず知らずのうちに、
骨も鍛えていた、というわけですね。

プラス、
若さも保っていた？かも。
(嬉しいことです！)


懐かしい写真です。
2年前、スタジオでのもの、
これから上体を上げてコブラのポーズへ

大型連休ですね～！
健康的にお過ごしください！

レッスンは、5月1日・2日・6日
と予定しています。
スケジュールのページで確認のうえ、
ご参加よろしくお願いします。


✩
✩

楽しい事も、
辛い事も、
“骨身を惜しまず”　行動し、

たまに、
“骨休み～”　ホッと一息、

時には、
誰かのために、
“骨身に沁みる”
ような、温かい言葉をかけましょう。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

万能？

ヨガは万能？

(もちろんです！)
(お勧めですよ～！)

と、声を大にしたいところですが、

万能かそうでないか、
それはその人次第、という事になるでしょうか。


あくまでも、呼吸はゆっくりと、
(鼻呼吸、腹式呼吸で)
動きと同調しつつ。

身体の感覚や、
心の在り方を感じながら、
動きをコントロールしてゆきます、

そんな時間を、
コツコツと重ねてゆくことで、

心と身体を、より良い状態へと近づけることは、きっと可能です。

今の身体と、
思考や、心のバランスを整えてくれます。

✩
✩
昨夜の様子です。
そろそろ始まろうとしています。
このあとも、駆けつけてくださいました。

レッスンは、
1日、慌ただしく動いた心身を、
労わるように、

そして、リセットするように、
身体の隅々まで、意識しながら動かし、

吐き出す息と一緒に、
否定的な気持ちを出してしまい、

息を吸う時には、明るい気持ち、
嬉しいことを体内に入れてゆくイメージで、深く呼吸を続けます。


ヨーガを、
貴方の強～い味方につけましょう。

(私には万能！)
と、なれますように。


お問い合わせは
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日曜日の朝は

今朝の午前ヨガ、

会場は、コンパクトな和室ですが、
（あっ！お借りしているのに失礼ですね^^;済みません）

この時間にヨガが出来る事に感謝です。

鼻呼吸、腹式呼吸で流れる時間は、

グングンと、気持ちも明るく、
そして、頭もスッキリと冴えて、
エネルギーも充電！！

１日のスタートに、
気持ちも前向きになれますね。



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余白を感じられたら

「身体の力を抜きましょう。」
「弛緩を感じて・・・。」

レッスン中に、声をかけますが、
意外と難しいものです。

自分でも気が付かないうちに、
力が入ってしまう。

心の緊張が身体に伝わり、
ガチガチに肩が強張って、
気が付けば、呼吸は浅く・・・。

（緊張されていらっしゃるなぁ）
という方、ごくたまにいらっしゃいます。

きっと、
日々、忙しく過ごす中、
ストレスにさらされて、
“身体の力を抜く”
事を忘れてしまっているのでしょうね

解ります！！

毎日、真面目に仕事にとり組み、
責任感を強く持ち続けて、
きっと、
凄く良い人なのだとお察しします。

まず、
ゆっくりと鼻呼吸、

吐く息を長く意識しながら、
余計な心の緊張は解いて、

マットの上で、
1人の世界を楽しみましょう。
少しずつ、
少しずつ・・・。


とある日のレッスンの様子です！

アッという間に週末を迎え、
今週のレッスンも終了しました。

参加された皆さんは、
自身の内側を見つめながら、

さて、
（今日は、頭は上げないでおこう）
（ひねりのポーズを加減して、手をつく場所を変えてみよう）

逆に、
（いつもより負荷を少し強めてみよう）

などと、
それぞれの、ヨーガな時間を、
コントロールしながら動いていらっしゃる方も、お見受けしました。
（凄いことです！）

様々なアーサナのあと、

後半のリラクゼーションでは、
つま先から徐々に緩めてゆきながら、

大地に身を委ね、
空っぽな自分を感じ
極上のリラックス状態を味わいます。

それは、
一晩の睡眠に匹敵する疲労回復がある、
とも言われています。

力を抜く感覚を、自分のものにして、

フ、とした時に、
一呼吸置いて考えられる、

自分の中の余裕・余白を感じられたら、
素敵ですね。

✩
✩

どうぞ、
良い週末をお過ごしください！

22日、日曜日9：15～
午前ヨガもお楽しみに！

是非お待ちしています。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
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ご縁

季節も変わり、

さぁ、と、
何か始めたくなる、
新しい自分になりたい、

丸まった背中も、そろそろ伸ばし、
身体も心も、動かそうとする、

それはとても自然なこと、と言えます。

人も、自然の一部だから・・・。

ワクワク、
ヨガもやりたくなりますね。


さて、
今週火・木・金曜日のレッスン、

甲東福祉館、
サンエール、
八幡福祉館、
と、
沢山の方々に参加いただきました。
　　m(__)m

春、というより、
もう夏？と思わせる日もあり、

レッスンでも、良い汗をかきながら、
今の自分と向き合う事で、
身体の声を、丁寧に感じる時間を過ごしました。


とある日の、サンエールスタジオ1
　ヨーガレッスン！

「身体のひとつひとつを確認して、
意識を向けてゆく、
不思議な感覚でした。」

「自分の心、呼吸と、
合わせながら進めるひとときに、
心地良さを感じました。」

と、丁寧な感想もいただきました。
〇さん、有難うございました。


最近、
問い合わせも多くいただき、嬉しく思います。

mailでの問い合わせには、
レッスン時間以外、速やかに返信していますが、

ごくたまに、
Gmailが届かない場合があるようです。💦
（送信記録は残っても、こちらには届いていない場合があるようなのです）

メールを送られた方で、
1日過ぎても返信が無い場合、
是非、電話でご確認ください。

レッスンの時間以外、対応します。
（番号通知でお願いします）


～🌹～🌹～

サークル、ヴァ―ユでは、
皆様とのご縁を大切に、と考えています。



お問い合わせは
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良いスタートを

先週の
木曜・金曜日のレッスンは、

まだ回数の浅い方、
久しぶりの方、
常連の方々など、

春の暖かさとともに、
所狭しと、沢山の方々が参加され、

皆様の熱気が溢れる、
リフレッシュレッスンとなりました。

(ネット画像お借りしました！)







日々、通って下さる方々は、
(より良くなりたい)
(健康になりたい)
の思いでヨガを続ける方が殆どです。
(自身もその1人・・・でした？)

ですが、最近は、
(元に戻るために、ヨガの時間がある)
ような気がしています。

毎日、
様々な役割に囚われてしまう自分、

時々、
それすらも気づくことなく過ごす中、

マットの上では、
何ものでもない自分、
自然な、元々の自分自身に戻る・・・。
その様な感覚でしょうか。


さて、

今日、
日曜日の午前ヨガは、
レッスンの始めより、
徐々に活性化のアーサナへと、
進めてゆきました。

太陽礼拝、

そして、
吐く息とともに、
マイナスな気持ちを吐き出し、

呼吸をする度に、
エネルギーに満ちた私、
をイメージしました。


今週も、
良いスタートとなりますよう！！




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心の豊かさ

4月最初のレッスンは、

火曜日、甲東福祉館、
10：00～11：00
19：00～20：00

これから照明を落とし、
（まさに、ヨガをしている私）
に、
集中してゆくところです。

開始前のリラックスタイム

(後方から、
許可なく撮ってしまいました。
ごめんなさい。m(__)m
次回より声をかけますね)








「久しぶりに参加します。」
しばらくして、
「残念💦仕事で行けなくなりました。」

のメールをくださった〇さん、
有難うございます。

是非、またお待ちしていますね。


2レッスンとも、
仰向けの動きは有音・無音で。

セーツバンダアーサナ2種、
それぞれ身体の変化を感じました。

起き上がってのひねりのポーズは、
手と膝ななめの引き合いに、
手と側頭部も押し合い、
背中を真っすぐ意識して。

ゆっくり呼息しながらの前屈、

全身整えるイメージで、
立位の最後は、ヤシの木のポーズ、

最後の呼吸法まで、
内側に意識をもって終了しました。


今日と言う日は、二度と帰ってきません。
一瞬一瞬、
一日一日がとても大切に感じられます。

“今”を大切に、
“今日”を大切にと、

忙しい合間にも、
丁寧に自分を見つめるひとときを、
過ごせたら理想です。


心の豊かさを、
日々重ねてゆきたいものです。




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