呼吸上手に

昼間はポカポカと気温も上がり、
あちこち、
春の花も咲いています。

3月始めには、
4月のレッスンスケジュールもお知らせします。

4月からは、
月・水曜日を休みとし、
土曜日のレッスンを月2回に、

そして、
不定期におこなっていた、
日曜日、朝のレッスンを、
月2回、八幡福祉館にて、
朝9：15～10：00レッスンします。

新年度とともに、

休日のエネルギーupヨガ？

そんなイメージで、
日曜日、朝のレッスンを始めます。


春に向けて、
新しい気持ちで呼吸を感じましょう。

幸せな人、
健康的な人、は呼吸上手と言えます。

吐く息で日頃のストレスを手放して、
吸う息で、明るく元気な気持ちを満たす。

良いイメージを持って、
春を迎えましょう。


ところが！！！！

明るい気持ちに水を差すのは、
暖かさとともにやってくる、
厄介な花粉症💦ですね。
もはや国民病といえます。

敏感な方は、ここ数日、
来た～！という感じらしいです。

今日のレッスンに参加された〇さんも、
「辛いです～。」
と、おっしゃっていました。

折角、季節を楽しみたいところでしょうに・・。
(お察しします)
💦
なんとも悩ましい限りです。


ですが、
そのような方々にも、
やはりヨガはお奨めです。

身体を隅々まで伸ばし、
全身の巡りを良い方向へ向けながら、
長い呼吸でリラックスタイムを・・・。

しばし、辛い症状を忘れて過ごして欲しいものです。

マスク姿で構いませんので、
どうぞレッスンにお運びくださいね。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

春よ来いバージョン

少しだけ、暖かさを感じた今日、
春の足音も、聞こえて来る予感。


今夜のレッスンは、
『春よ来いバージョン』？
そんな気持ちでやってみました。

お腹の底から息を吐き出しながら、

仰向けのアーサナ、

体側伸ばし、

肩甲骨を寄せて上げて、
背中で両指を組んで、
息を吐きながらゆっくりと前屈、

軽い開脚、

ウットカータアーサナ、
(椅子のスクワット)

最後の呼吸法も。

こだわりの気持ちを手放した後に、

深いリラックスと、身体の響き、
心身を廻る空気の流れ、等々・・。

それぞれ、ご自身で感じながら、
身体の豊かさと、触れ合う時間を過ごしました。


~~~＊~~~　~~~＊~~~
ここ数日、オリンピックに釘付けです。

メダリストの言葉、態度には、
感動とともに神々しささえも感じます。

既に、何かを卓越した人。

ヨガでいうところの、
偉人、
いえ超人、
いえいえ神人、
に近づいている方々なのでは、
と、感じました。
(ちなみに一般の人は“常人”です)
  Normal man

明日、水曜日のレッスンは、
サンエールです。
お間違えなく、ご参加くださいね。

“野人”Animal man
に落ちてしまわないよう、
“上質な常人”を、ご一緒に目指しましょ。



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快眠へと

「ヨガに来た日は、特に良く眠れるんです。」

今週、
火曜日のレッスン終了後、
〇さんがおっしゃいました。

ヨガの時間を大切に考え、
生活の1部として、
もう数年通い続けていらっしゃる〇さん

きっと、ご自身が、
集中、
良い流れを作られているのだと感じます。

今日1日の気持ちを静め、
ワン・ツー・スリーで眠れる、
なんて幸せ、理想的と言えますね。


レッスンは、毎回、
穏やかな呼吸をイメージ、
心地良いと思うリズムでの、腹式呼吸を続けます。

センタリングで、しっかりと身体の中心を感じつつ、

動きと同調してゆくことで、
寒さで強張っていた身体も気持ちも、
徐々にほぐれて、

副交感神経のスイッチがオンになり、
快眠へと繋がります。

質の良い睡眠は、生活の向上にも繋がります。

(おやすみワン！)







レッスンに参加された皆様が、
今夜も、
良い眠りにつけますように・・・。




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程よいところで

今週も、レッスンは淡々と、
じっくりと、
アーサナ・呼吸に向き合いながら、
過ぎてゆきました。

ポーズを、よりカッコ良く決める、
いわゆる完成形に行き着こうとすると、

1人1人筋肉のつき方、
身体の特長が違いますので、

筋肉のみならず、関節、骨レベルで、
向き不向きがあります。

人の目も、競争も、見栄も捨てて、
そこに自分だけの空間を作ることのみ。

自分の身体の弱い部分を認め、
生まれ育った身体の、
程よいところで健康を目指すこと、

それが理想です。

(もちろん解っています！)

いつも通ってくださる方々にとっては、
そのようなことは、百も承知ですね。

そんな、
心地よい皆さんの空気を感じながら、
レッスンは今週も終了しようとしています。

(あ、今日10日も、17：30～甲南福祉館レッスンはありますよっ！)


さて、
平昌オリンピックも開幕しました。
冬のオリンピックも、
夏とはまた違った感動・感激があります。
真っ白な空間にワクワク！

韓国、行ってみると、
出会う人皆親切で、活気もあり、
素敵なところです。

数年前の旅行時ものです。

李朝時代の宮殿、景福宮！
歴史を感じさせる建物ですが、
一歩そこを離れると、現代的な、
お洒落な街並みが続いていました。
また訪れたい場所のひとつです。


では、良い週末をお過ごしください。



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いくつになっても

昨日甲東福祉館10：00～と19：00～の2コマ

本日八幡福祉館19：00～

終了いたしました。

昨日も今日も大変寒い中でしたが、

お越しいただいてありがとうございました。

まだまだ寒さが続きそうですが、

体を動かして

心身健やかにまいりましょう!(^^)!

さて、今夜は隣室のアロマヨガさんはお休みでしたが、

向かいのお部屋では空手教室、

階下ではダンス？教室。

車の入れ替えのときに、お顔を拝見して　ご挨拶いたしました。

人生の先輩方です。

道着一枚、

おしゃれなダンス衣装。

背筋がしゃんとされていて、かっこいい！

以前、年を取るほど、特に50歳以上で、

体力の個人差が大きくなると書きました。

顕著なのは、

70歳で、腕立て伏せも反復横跳びも200％以上の差。

使わない体力要素、やらない運動種目は、個人差が大きい。

逆に、握力など、よく使うものは個人差が小さい。

「動くことが大事」

「動けなかったら、姿勢を正す」

とのこと。

但し、「無理は禁物」、

「運動は、やって痛いことはしない」

授業では何度も聞くフレーズです。

福祉館やサンエールでの出会い、

レッスンでの出会いを通して、

いくつになっても、

心身健やかに過ごしていきたいと思い方です＾＾。

明日は、サンエール5階のお茶室（和室）で

お待ちしております。

ＹＯＫＯ

お問合せは

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今夜、暖房スタート時の室温9度台！！エアコンフル回転させて、18度台でレッスンスタート。

ニコニコ

早朝、
高台の住宅街は、こんなふうでした。

豆まきも・恵方巻も、
そして立春も、
アッという間に過ぎ去りましたが、
凍る寒さは、まだ暫く続きそうです。


さて、
日々のレッスンでは、
毎回、
『スークシュマ・ヴィヤヤーマ』
(微細でシンプルな動き)

を、最初におこなっています。

つま先から、足の甲、足首、膝へと、
関節周りを順に解してゆく動きです。
(そうそう、いつものアレです！)

特に、ヒザの関節は、
全体重を支えているにも関わらず、
膝全体を固める十分な筋肉を持ち合わせていないので、
故障を起こしたり、骨関節炎を起こしやすいのです。

様々な動きによって、
膝周辺の活力をわき上がらせて、
膝関節の働きを若返らせる目的もあります。

足の動きの後、
手、
手首、
肩、
首、
腰、
と、動かしてゆきます。

全て意味をもっておこなっています。

全体的には、
副交感神経を優位に働かせることを目的としている、
この『スークシュマ・・・』

レッスンの、
最初の10分程度の時間ですが、

身体の動きに意識を集中させながら、
有音・無音、
じっくりと繰り返してゆくと、
これだけで、
1レッスンが出来るくらいです。

同じ動きでも、
身体への感じ方も、日々変化し、
新しい発見もある、という。

ヨーガ全体の、奥の深さ
限りない広がりをも感じます。


～゜゜～゜゜～🎀～゜゜～゜゜～
今日、2月5日は、
ニコニコの語呂合わせで、
“笑顔の日”
だそうです。

笑顔の1日を過ごせましたでしょうか。
😊


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ヨガの後は

2月1日木曜日、サンエール　2レッスン

　　2日金曜日、八幡福祉館

　　3日土曜日、甲南福祉館

終了いたしました。

ヨガの後は、いつも、帰路眠たくなります(-_-)zzz。

ヨガの効果なんですが、運転をするので、ラジオの音量を大きくして、帰るようにしています。

さて、「寒いですね～(>_<)」が合言葉のようになっています。

外は寒いですが、レッスンをしていくと、途中で靴下を脱がれる方もいらっしゃいます（＾＾）。

インストラクターも、会場のエアコンの特徴や室温を念頭に入れて、少しでも寒さが和らぐように、レッスンを組み立てております。

今日は、トレーニング的なレッスンを行いました。

ブリージングと自然呼吸のホールドを組み合わせたり、

膝頭と手の押し合いで、太ももをぴくぴくさせたり。

レッスンの後、「きました～(≧◇≦)」と笑顔で教えてくださいました。

私も、自分だけの　"やりがいポイント"　を発見するのが楽しいです!(^^)!。

立位では、英雄Ⅲ、Ｔ字バランスを行いました。

最初の足幅の取り方をかえることで、バランスがとりやすくなります。

明日から、雪マークもでているようですね。

しばらく寒さが続くようですが、体調に気を付けて、週末をお過ごしください。

月曜日、甲南福祉館でお待ちしております。

yoko

甲南福祉館。新しいプレートをかけてみました。

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