さて、今夜のレッスンは

八幡福祉館での、
19：00～20：00

皆様の様子をうかがいながら、
トレーニング的におこないました。

仰向け、
セーツバンダアーサナ
(橋のポーズ)は、

両ヒザを腰幅に広げるいつもの動きと、
そして、
両膝をくっつけたまま、

敢えて、
2通りのやり方で、
負荷のかかる部分や、強さの変化を意識しながら動き、
それぞれに、違いを感じていただきました。

起き上がって、
ダンダーサナ
(杖のポーズ)では、

足を閉じた姿勢のままで、
そして、
拳ひとつ足を開いて、

こちらも２通りで、
両足を少し持ち上げるポーズを。

プルプルと足が震え、
体の緊張を感じました。

体側ストレッチ、
俯せでのアーサナ、
立位、
等等・・・。

後半、
ブラーマリー
(蜂の羽音を体に響かせる)では、
自分自身の、音の響きを聞きながら、
体の内側の空間を感じて、
その後、余韻までも味わって・・・。
イメージを広げながら終了しました。

さて、
外はどんなに暑くても、
夏は意外と、
冷房と冷たいもので、体を冷やし、
内臓冷えを起こしがちです。
倦怠感・肌荒れなど、不調も出やすい時です。

それぞれの、
身体と心のリセット、
やはり、これにつきますね。

“ゆったりとリラックス”
素敵な週末を！



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穏やかに

夕方、レッスンに向かう途中、
急に激しい雨が降り、
道路も、いつもに増して、
かなりの混みようでした。

サンエールにて、
レッスンをおこないました。

19：00～20：00
前半、
窓に叩き付けるような雨音を聞きながら、
それでも、
静かな心で、流れてゆきました.

後半、
うつ伏せの姿勢から、
上体を持ち上げる、
『コブラのポーズ』
 今夜も・・・・・・・・。

手の位置は、
耳の横
肩の位置
胸の位置
3段階に分け、
背筋で、大きく上体を反らします。
その際、
脚も閉じて負荷をかけます。

毎回殆どおこなっているこのポーズは、
腰椎の神経を刺激し、腹部も引き締めます。
呼吸器系も強くするポーズと言われています。
下向きの犬のポーズとともに、
うつ伏せでの代表的なアーサナです。

20：15～21：00
その後の、
安眠クラスも、
お馴染みのメンバーさんと共に、
マットの上の空間を、
“今、を感じる”
“心地よい集中”
そんな、
45分を終了しました。

さて、
ここ数日、
ヒステリックに降る雨が多いですね。

最近の気候は、これまでの人間の想像を遥かに超えてしまい、
予報も難しくなってきているのかもしれません。

台風も迷走中・・・💦

明日も、
 心は穏やかに！



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思慮深く・・

レッスンの最後に、
時々おこなっている、
“自分の呼吸に集中する時間”

 背筋を伸ばして、深い鼻呼吸でおこないます。

短い時間ではあるのですが、
とても貴重なひとときなのです。

「なかなか集中が難しいです。」
「他の事を考えてしまいます。」

と、仰る方がいらっしゃいます。

「どうしたら集中出来るでしょう？」
その質問にお応えするとしたら、

(そのままで良いのですよ。)
と、いうことになります。

心は、思考や感情が沸き上がってくるところなのですから、
何か浮かんでくるのは自然なことです。
それを、一旦見つめます。

また、自然に呼吸に意識を戻し、
心を向けてゆく、

ゆっくりと、吸う息を迎え、
静かに、吐く息を送り出す・・・。

それを繰り返してゆきます。

雑念ばかり浮かんで、なかなか難しい場合は、
(今日は、色々浮かんで来る日)
(まぁ、こんな日もあるさ)
そんな日は、
それくらいの気持ちで良いのです。

ふっと気付くと、結構集中出来る日もあり、
充実感を味わえます。

アーサナでのゆっくりの呼吸と共に、
呼吸瞑想をおこなうことでの効果は、
数えきれないほど数多くあると言われ、

例えば、

思慮深くなる
リラックス感を高める
免疫力を高める
脳の全般的能力を高める、
気づき力を高める、
心を落ち着かせる、
不安が和らぐ
集中力を高める、
ストレスの軽減etc・・・。

目指すは、
周りの人間関係を良くし、
信頼性を高め、
パフォーマンスを向上、

こだわりが無くなり、
落ち着いた心で、
思慮深い決定が出来るようになる、

そんな“ココロ”に、近づいてゆきます、
さらに、身体のレベルアップに繋がります。



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いつでもお待ちしています

今日２０日、
サンエールでのレッスンは、
初めての
『スタジオ1』
にて、おこないました。
19：00～20：00
20：15～21：00

毎回、場所が変わると、
(今日は、どんな雰囲気かな)
と、ワクワクするのは、私だけでしょうか。

2Fのスタジオ1は、
ドアの分厚い、防音室になっていて、
5階の和室とは、また全然違った雰囲気です。

レッスンは、いつものように、
自分と向き合うべく
終始静かな気持ちで、
時間が流れてゆきました。

スタジオ1の感想は、
今日参加された皆さんに、
次回、聞いてみることにしましょう。


さて、
先日から、以前レッスンに通われていたメンバーさん数人より連絡があり、
「久しぶりに参加したいのですが」
との連絡をいただき、とても嬉しく思っています。

是非、ご自分の場所として、ご参加くださいね。
ここは、風のように自由な空間です。
いつでもお待ちしています。



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猛暑の日々です

梅雨も明け、
猛暑が続いています。

変わらずヨーガな日々は続きます。

日にちを巻き戻して、

13日、サンエール
19：00～20：00
20：15～21：00

14日、八幡福祉館
19：00～20：00

体を整え、
呼吸を整え、
静かな気持ちを意識、
掌の温かさまでも、ふっと感じながら、
レッスンおこないました。

そして、
今日、15日ヨーガ研修会にて、、。

実技は、
関節を曲げて負荷をかけ、
10呼吸、
いつもより長いホールドで筋トレ、
腰回り、背中を鍛えることを意識した動きを、
ご指導いただきました。

日々、ストレスを取り除き、
健やかに過ごすためには、
改めて、自分自身の、
心のコントロールがいかに大事か、
ということでした。

研修で一緒だった、〇さんの言葉をお借りすると、
ヨーガをおこない、
常に、
『ニュートラルに戻れる私』
そんな日々を、目指したいものです。

月曜日、
17日、海の日のレッスンは、、
甲南福祉館にて、
17：00～18：30です。

時間をお間違えなく・・。

熱中症等、お気をつけくださいね！



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貴重な・・・

昨日は、大騒ぎでしたが、
町も人も、何事も無かったかのように、
今日は通常に動き出していて・・。
(逞しい)と感じました。

そんな中、
友人のBARでは、
酒類が倒れ、散乱してしまい、
昨日、今日は店を閉めて、
片付けに追われていたそうです。
やはり、あちこちで大変な思いをされていたようです。

皆様に、早く日常が戻りますように。

さて、今日のレッスン、
八幡福祉館
19：00～
ヤシの木のポーズからスタート、

仰向けでは、
呼吸を長く、
腹筋を使って足を動かし、

起き上がって、
呼吸筋ストレッチ、
続けてネコの呼吸で、
さらに呼吸を意識、

座位、
捻り、
体の中心を感じながら、
バランスのポーズ、

俯せのアーサナ、

立位、

リラクゼーション、
～20：00終了・・。


日々、当たり前の事は何もなく、

(ヨガをしている私)
この時間が、いかに貴重なひとこま・・。

今日は、つくづくそう感じました。



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通常通りおこないます

今日7/12
八幡福祉館
19：00～20：00
レッスンは通常通りにおこないます。

明日以降も通常通りです。

昨日は、県外に引っ越しされたメンバーさん数人から、
「大丈夫ですか？」
のメールが届きました。
有り難いことです。

大きな被害の報告もなく、
ひとまずホッとしましたね。

同時に、
普段より、災害に対しての備え、

(いつでも起こりうる)
その時の心構え、等
キチンと考えておかなければ・・・、
と、強く感じました。

同時に、
九州北部豪雨災害での
避難生活を余儀なくされている方々に、
早く平和な日々がもどりますように、

祈るばかりです。


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夜のレッスンは休講します

鹿児島で、
震度5強の地震がありました。

運転中でしたが、
一瞬、
車がバウンドするような衝撃を受け、
すぐにおさまりましたが・・・。

インストラクター皆、
それぞれ、強い揺れを感じたようです。
すぐに連絡を取り合い、確認しました。

安全を考えて、
今日19：00～レッスンは休講にいたします。

明日からのレッスンにつきましては、
また、随時お知らせいたします。

今後余震など、心配されます。
皆様充分お気を付けくださいね。

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鼻呼吸・腹式呼吸

七夕の昨夜、
金曜日
19：00～20：00

今日、
甲南福祉館
17：30～18：30

沢山ご参加いただき、
有難うございました。

仰向け、
側臥位、
うつ伏せ、
四つ這い、
膝立、
座位(スカーサナ)
立位、

人間の発達・発育してゆく順に、動いてゆきました。

レッスンは、
鼻呼吸・腹式呼吸でおこないます。

お腹の呼吸、とはいっても、
空気は気管から入って、胸腔(肺)に溜まります。
胸腔を広げて大きくする呼吸、
例えば、
ラジオ体操で、手を大きく広げて息を吸って、というのが胸式呼吸、

横隔膜を広げて、縦に大きく動くのが腹式呼吸です。

腹式呼吸では、胸式呼吸よりも多くの筋肉を使いますし、
横隔膜を動かすので、内臓も刺激を受けます。
それで、健康に良いとされています。
ヨーガでは、主に鼻呼吸・腹式呼吸を意識して行います。

人は、1日に約2万回も呼吸をしています。
鼻呼吸+腹式呼吸に変える事で、
呼吸の質が高まり、
心の状態も、良い方へ変わります。

日常生活でも、自然に鼻呼吸・腹式呼吸になってゆくと良いですね。



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月明りの中で

今日のサンエールレッスンは、
多目的ホールでした。
(写真撮り忘れ💦)
(パンフレットの写真です)

19：00～20：00
20：15～21：00

大きな窓からは、
いつもの木曜日より、
さらに夜景が広がり、月まで見える中、
レッスンおこないました。


“月明りヨガ”　？？

広い空間で、
より集中を感じられました。

☂　　☂　　
5日からの、
九州北部の大雨は、大災害をもたらしました。

これ以上の被害が出ませんように、
と、祈るばかりです。



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一旦休み

今朝は、時折強風が吹き、
強い雨も降っていましたが、
台風も、足早に駆け抜けてゆき、
通常通りのレッスンでした。

甲東福祉館
10：00～11：00

立位、英雄のポーズの際、
消防点検の方が、部屋の中に入って来る、
という、ハプニングが・・・。
(あらら・・！)
確認作業が始まり、
程なく終了・・・。

最後の仰向け、
リラクゼーションの時には、
部屋を出ていかれました。
(大事な点検ですものね)
(それにしてもタイミングが良かった)

サイレンまで鳴りましたが、
そんな時でも、
レッスンは最後まで“集中”
終了しました。

19：00～20：00
1日の疲れ、
むくみやすい足を中心に動き、
アイソトニックを取り入れてみました。


相変わらず、
忙しい毎日をお過ごしの皆様、
『七転び八起き』ならぬ、

『七転び一旦休み』
をお奨めします。

ハプニングやストレスを感じても、
とりあえず、“今”を客観視、

一呼吸置いて、
一旦、
心・身体に充分休みを意識してから、
起き上がることにしましょう。

さて、
明日は、すっきり台風一過とはいかず、
曇りから、雨も降りだす予報です。
(そうそう、梅雨の真っ最中でしたね)

明日5日は、
ヴァ―ユレッスンお休みです。
お間違えなく・・・。


心は快晴で！


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通常通りです

おはようございます。

今日のレッスンは通常通り行います。

甲東福祉館にて、
10：00～11：00
19：00～20：00

まだ、
広い範囲で大雨、暴風警報は継続中のようですので、
お気をつけていらして下さい。


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台風が・・！

月曜日の初レッスンは、
甲南福祉館にて、おこないました。

19：00～
自然に呼吸を続けながら、
5つカウント、
負荷をかけてポーズを保ち、

間に、呼吸のお休みを入れて、
繰り返しました。

仰向けでの、捻りのポーズは、
両膝を立てて、

手の位置を、
３段階でひねりました。

真横に伸ばして、
斜め45度の角度で、
真っすぐ上に伸ばして、万歳の位置で、

手の位置を変えることで、
捻られている体の部分も、
腰から肩の方へ、
少しずつ変化してゆく事を、意識しながらゆっくりと動きました。

リラクゼーション、
呼吸、

～20：00終了しました。

さて、
台風3号が近づいているようです。

梅雨明け宣言も無いまま、
台風とは・・・。💦

毎回、
自然災害によって、
公共交通機関が止まる、など、
止むを得ず、レッスンを臨時休講しなければならなくなった場合は、
サイトにてお知らせをしています。

今の所、
直接的な影響は無さそうですが、
充分備えをしたいものです。

明日の朝、
通勤・通学等、お気をつけくださいね。


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肩甲骨・股関節

肩甲骨と股関節が固まると、
おばさん化が始まる・・、
などと言われます。

毎日の歩き方の癖、
身のこなし方、
日々、肩甲骨・股関節が滞ってしまいます。

自分に合った正しい動きで、
意識して、整えてゆけたら良いですね。


日々のヴァ―ユでのレッスンは、
関節周りを解したのち、
少しずつ、動きを広げてゆき、
それぞれに合った、
太く、しなやかな筋肉を目指します。
肩甲骨・股関節も、もちろん
毎回意識して、動かしています。

さらに、
自分自身の深い呼吸によって、
心の落ち着きをも、
取り戻すことを目指します。


昨日の
甲南福祉館でのレッスンも、
17：30～18：30

いつものように、
肩甲骨・股関節も解すようイメージしながら、
おこないました。

立位、
太陽礼拝で、全身活性化して、
終了しました。

肩甲骨と股関節がしなやかだと、
きっと、
イキイキと美しく過ごせますね。

さて、
これまで、月曜日は休講でしたが、
7月より、
甲南福祉館にて、レッスンすることになりました。

引き続き、よろしくお願いします。

水曜日は、他の曜日との兼ね合いで、
不定期に、レッスンをおこないます。
ご確認のうえ、ご参加くださいね。

明日のレッスンは、
甲南福祉館にて、
19：00～20：00です。

8月スケジュールも決定しました。
スケジュールのページでご確認ください。

今日も、暑い1日になりそうです。
心は涼しげに・・・！



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