一期一会

昨夜から今朝にかけての、
凄い雨・雷、⚡

うって変わって、
今日の午後は、晴れ間も広がり、
もう夏日！のよう。
暑かったですね。

空も、こんな感じでした。
(紫外線が痛いくらい)

昨夜はサンエールにて、
19：00～20：00
20：15～21：00

今夜
八幡福祉館
19：00～20：00

レッスンおこないました。

外に向きがちな心を、内側へ。
“今ここの私”　に集中。

身体を意識化しながら、
ゆっくり動いてゆきました。


今日は、プレミアムフライデー。
いつもより、
豊かな金曜日を満喫されましたでしょうか。

気が付けば、
今年も半分が過ぎ・・・・。

サークルヴァ―ユとしての日々も、
半年が過ぎたことになります。

スタジオから引き続き、
足しげく通ってくださる皆様、
思い出したように、ふっと来てくださる方達、
皆様に感謝の気持ちで一杯です。

明日からもまた、
1日1日を大切に、
一期一会の心を忘れず、
おこなってゆきたいと思います。
<m(__)m>



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

今日の出来事

中学校の家庭教育学級、
PTAの方々の勉強会、

“出張ヨガ”お邪魔させていただきました。
武道館にて、

27名の方にご参加いただきました。

中学生を持つお母さんは、
何かと忙しく、
毎日慌ただしい日々の中、

体も心も、
ホッと一息していただけましたでしょうか。

終了後、
(心地良い時間を過ごさせていただきました)
(リラックス出来ました)
(声に癒されました)
など、感想をいただきました。

城西中学校の皆様、
有難うございました。

次回は、
サークルのレッスンへも、是非ご参加くださいませ。

お待ちしています。

さて、
ヴァ―ユのヨガも、
昨日、
甲東福祉館
10：00～11：00
19：00～20：00

今夜八幡福祉館
19：00～20：00
レッスン行いました。

最後の呼吸法の後、
1分間の呼吸瞑想をおこないました。

自分の呼吸のみに集中、
静かな時間の中、

深い呼吸をするたびに、
“心もゆっくり落ち着いてくる私”
を意識しながら終了しました。

レッスン中は、
普段も、
照明がダークな雰囲気ですが、
(何度も申しますが)
(怪しくないですよ！)　

今夜は特別でしたね。
ハプニングあり・・・。

名付けて
“暗闇ヨガ”

今夜、参加された方々だけの秘密、
という事にしましょう！
ウフフ・・・。


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ヨーガＤＡＹイベント

『国際ヨーガDAY　in鹿児島』
午前中に行われました。

今回は、チェルノブイリ被爆者の子供達に胃カメラを送ろう！
という目的で、参加者にはドネーション(寄付)を募っていました。
全国での呼びかけ、とか。
(無事現地に届けられ、苦しんでいる子供達の役に立ちますように)

なんと、
多目的ホールには、
次々に、
ざっと90人くらいの方々が参加者され、
(皆さん、興味津々！)

10：00～
ヨーガについての説明から始まり、
体操とヨガの違い、
ヨーガでは、呼吸を大切にしている事、
身体、心に働きかける事・・。

呼吸瞑想
呼吸に意識を向ける時間を過ごし、

実技、
関節周りを解す動き、
有音・無音で。

足を片方開いての前屈、

ラクダのポーズ

立位でのバランス
木のポーズ他数種、

ネコの呼吸
背伸びのポーズ

仰向けでのひねりのポーズ、

リラクゼーション、

最後に、リラックスの呼吸法、

丁寧な説明を聞きながら、
ひとつひとつゆったりと動き、

11：40終了！

ヨーガな時間を、堪能しました。


夕方から、
サークルヴァ―ユレッスンも、
いつものように、
甲南福祉館にて、
17：30～18：30
おこないました。

開始前、
大雨・雷、
竜巻注意報まで発表される、という、
大荒れの天気の中、
ご参加くださった方、
有難うございました。

こちらも、充実のヨーガな時間を、
堪能されていたら、嬉しく思います。

夜には、大雨警報も出されました。
ここ数日、地盤も緩んでいるようです。

充分気をつけてお過ごし下さいね。



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悲しい雨

夕方から本格的に雨になりました。

昨日
サンエール
19：00～20：00
20：15～21：00

今夜
八幡福祉館
19：00～20：00

レッスンは、
雨にも関わらず、沢山ご参加いただきました。

数回目の〇〇さんは、
レッスンに通うことで、
充実な日々を過ごせていらっしゃる、との事で嬉しく思います。

いつもいらっしゃるあの方、この方、
和室全体に集中の波が広がって
良い雰囲気を作ってくださっている気がします。

ヴァ―ユの事を、考えてくださり、
また、
色々ご意見等も頂き、有難うございます。


*　*　～　*　*　～　*　*☔
今日の雨は悲しい雨でしたね。

34年という短かすぎる人生、
彼女の心残りを想うと、胸が痛みます。

人生は儚いものです。

ですが、誰よりも、
キラキラと光り輝いた34年だったことでしょう。

“透き通った綺麗な心”
“強い心”
“前を向く心”
を、学ばせていただいた気がします。

どうぞ、安らかに・・・。


改めて、
健康で、皆様とヨガが出来ることに、
感謝です。



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夏至・国際ヨガの日

夏至の今日は、

一年で一番昼が長い日、
のことを言いますが、

1番暑い日、でないのは何故かというと、

夏至の日に、
太陽高度がピークに達しても、
梅雨の時期ということで、
地表や空気が温められていないため、
気温の高さは感じないのだそうです。

そして、今日
6月21日は、
国際ヨガの日でもあります。

今年で3回目となり、
日本ヨーガ療法学会
認定ヨーガ療法士会でも、

24日(土曜日)イベントがおこなわれます。
詳細はこちら
　　　↓
http://studiovayu2.blogspot.jp/2017/05/blog-post_7.html

興味のある方、是非ご参加ください。


今夜は、
八幡福祉館
19：00～20：00
レッスンをおこないました。

サークル ヴァ―ユでは、

基本の動きを軸とした上で、
レッスンの内容は、
その日によって、少しずつ変わります。

どのアーサナにも、様々なバリエーションがあり、

それぞれ、
体の各部分に負荷をかけながら、
動きを組み合わせて、
おこないます。

毎回、
呼吸と動きをゆっくり合わせ、
それぞれの身体の意識化、
細部の変化、など、
自身を見つめ、
集中しながらおこないます。

身体と、
心に働きかける時間・・と言えます。

さて、
明日も雨の予報です。

心は爽やかに！



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昨日は

甲東福祉館
10：00～11：00
19：00～20：00

体をほぐし、
リラクゼーションの後、

どちらのレッスンも、
セーツバンダアーサナからスタート、
(橋をかけるポーズ)

両膝を立てて、吸いながら腰を上げてゆき、
吐きながら背骨ひとつずつ戻してゆく。

そして、
吐きながら背中を真っすぐに、
腰をかかとに近づけるようにゆっくり戻す、

背中を床に戻すとき
2種類の動きでおこないました。

体の感覚に集中すると、
この2通りの背中・腰の変化・違いが分かります。


どちらも、掌は下に向け
しっかりと床を支えるイメージです。

が、余計な力は入れず、
呼吸と同調しながら、ゆっくりおこないます。

背中が硬くなると、
内臓の活動も落ちてしまいます。
内臓が下がることで、血液の流れも滞り、下腹部の冷えも引き起こします。

これらの不調に効果的なのが、
このアーチのポーズと言われています。

太もももや、ヒップもぎゅっと引き締めるイメージで動きます。


昨日は、
夕方から、大雨洪水警報が出ましたので、
皆さんが安全にいらっしゃれるのか、
会場まで、来るのは無理なのでは・・
と、心配しましたが、

始まるころには、雨も落ち着き、
ほっとしました。

マンツーマンでのレッスン、
雨音も気にならず、集中しておこないました。

帰る頃、また激しい雨☔になり、
受付の方も、
「くれぐれもお気をつけて！」
と皆さんに声をかけていらっしゃいました。

今朝は、小康状態です。
本格的な梅雨のシーズン、
皆さま、
気をつけてお過ごしくださいね。

 

 

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7月一部変更します！

既に、7月のレッスンスケジュールをお知らせしておりましたが、
一部変更になります。

スケジュールのページでご確認下さい。

これまで、水・金曜日、
週2回の八幡福祉館レッスンを、
週1回とし、

7月より、
水曜日は基本的に休みになります。
月曜日、甲南福祉館にておこないます。

基本的に、
月曜日⇒甲南福祉館
火曜日⇒甲東福祉館
水曜日　　休み
木曜日⇒サンエール
金曜日⇒八幡福祉館
土曜日⇒甲南福祉館

 但し、
●第2月曜日(福祉館休館日)

または、
●研修会等で、レッスンが出来ない場合等は、
代わりとして、
水曜日、八幡福祉館にてレッスンを予定しています。

公共の場所は、1週間に2回までというルールがあり、
また、抽選にて決定しますので、
毎月、予定は様々です。

ご了承ください。

ご意見・ご感想等、いつでもお待ちしています。

日々、
丁寧なレッスンを、と心がけています。

今後とも、宜しくお願いいたします。



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凛として

あちこち紫陽花が綺麗に咲いています。
(ここにいるよ！)
と、自分をアピールしているかのよう。

近くの公園でパチリ！
色とりどり！

紫陽花のように、凛として、

自分を確立し、恐れも持たず、
何者にも支配されないためには、
まず、自分自身のあるがままを見つめ、
あるがままを受け入れなければなりません。

理想の姿とは、
程遠いかもしれない自分を、
受け入れる事が、第一歩なのです。

自分を受け入れられない人に、
他人を受け入れられるはずもありません。
まずは、自分を見つめ、受け入れ、愛することです。
誰とも比較してはいけません。
自分自身を見つめることでこそ、
自分の成長があるのです。
皆、それぞれ誰もがそうなのです。
　　　(Breeze of Yoga より)

昨日、
八幡福祉館
19：00～20：00

本日甲南福祉館
17：30～18：30

緊張・緩和で動きながら、
終始ゆっくりの鼻呼吸で、レッスンを終了しました。
いつもの方々が
いつものように・・・。


6月24日(土)
国際ヨガの日イベントの詳細はこちら
　　　　　↓　　　　　↓
http://studiovayu2.blogspot.jp/2017/05/blog-post_7.html

ご都合つかれる方、是非ご参加くださいね。


お問い合わせは
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3分くらいでも

レッスンに参加出来ない日、
お家で行う場合、

早朝食事前が1番理想的なのですが、
現実には、なかなか難しいので、

食後すぐを避け、おこないましょう。
(以前にもお知らせしましたが)

そして、出来れば毎日少しでもおこなうのが良いそうです。
ほんの3分くらいでも。

前後、左右の動き
緊張、弛緩を感じる・・。

バランスをとりながら動きます。

ゆっくりした時間がとれる場合、
呼吸法もおこないましょう。

活性化の呼吸の後、
ナーディショウダン
(吸う息の2倍の長さを意識して)

呼吸瞑想、
呼吸に充分意識を向けてゆっくりおこなうと、
前頭前野の活動が活発になるそうです。
前頭前野機能を維持することは、
認知症の予防につながるとも言われています。

さらに、自分を客観視する事で、
他人のことも、その他色々な出来事も客観視出来るようになります。
物事も冷静にみられるようになり、
1度受け止めてから、反応する心の余裕も生まれます。


昨夜、サンエール
19：00～20：00
20：15～21：00

リラックス感、充実感を意識しながら、
レッスンをおこないました。

今日も、
心優しい1日を・・・。


お問い合わせは
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初めてご参加の方へ

お問い合わせをいただいております。

サークルヴァ―ユでは、
伝統的なヨガを、無理の無いようにおこなっています。

身体の硬い方、柔らかい方、
初めての方、
興味があり、参加されたい方、

どなたでも、ご参加いただけます。

(男性は、ご夫婦など女性と一緒にご参加いただけます)
(または、メンバーさんのご紹介があればお一人で参加可能です)

レッスンは、
色々な動きをおこなってゆきますが、
ポーズの完成や、カッコ良く決めることは目的ではありません。

お一人お一人、無理のないよう、
ご自分に合った動きで進めてゆきます。

負荷をかけて動きながら、しなやかな筋肉を目指しますが、
全てに100％の力を出すのではなく、
その日の体調によって、ご自分で加減して負荷をかけます。
(半分の力、それ以下でも・・・。)

隣の方の動きは気にされず、
マットの上の自分のみに集中して行います。

アーサナの最後に、リラクゼーション・呼吸法をおこない、
心身リラックスを目指します。

参加されたい方は、
スケジュールをご確認の上、
どの会場でもご参加いただけます。

出来ましたら、お電話をいただき、
レッスン開始10分前くらいまでには、各会場にいらして下さい。
(開始前の説明をおこないます)

ヨガマットをお持ちでしたらご準備下さい。
なければ、バスタオルでも構いません。
飲み物、タオル等、
お持ちになり、動きやすい服装でいらして下さいね。

サークルヴァ―ユは、
“頑張る場所”　では無く、
“今日の自分を見つめるところ”　です。
そして、
 心身の健やかさを目指します。

ご参加、
いつでもお待ちしていますね。


-☆~~☆～
今日、19：00～20：00
八幡福祉館レッスンは、
安眠を意識しておこないました。

リラックスを感じ、
良い眠りにつけますように・・。
　　　　　　　

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今日も健やかに

火曜日
甲東福祉館
10：00～11：00

室内は24度、
ひんやりとしていましたので、
クーラーいらず、

仰向けの動きは、
負荷をかけながら動き、

正座になり、
体全体で呼吸を意識しながら、
呼吸筋のストレッチ、

膝立ちで、
ラクダのポーズ、

バランスを取りながら、
トラのポーズ、

うつ伏せでの、
コブラのポーズ

椅子のスクワット2種
等、等・・・。
全身を意識して動きました。


19：00～20：00

仰向けのポーズは、
上体を持ち上げて保ち、
有音の後、無音で繰り返す時も、
心の声に意識を向けて、
ゆっくりの動作・呼吸で動きました。

起き上がって、
センターを意識して動いた後、

四つ這いでは、
肩を入れるポーズ、
背伸びのポーズ、

うつ伏せのアーサナ、

立位、
トリコナアーサナ
(三角のポーズ)

終了しました。

火曜日の甲東福祉館、
今年の初めは、
場所が遠い、という事もあり、
皆さん、様子を窺っていらしゃるようでしたが、

静かな、
この場所の良さが伝わり、
沢山来ていただけるようになりました。
嬉しい事です。

広いですしね！

さて、
梅雨のこの時期、
大気が低気圧になると、
頭痛、めまい、倦怠感、冷えなど、
体調を崩しやすいようです。

やはり、
バランスの良い食事、
睡眠、
適度に体も動かして、と、
当たり前の事を大切に過ごすのみ、
と書いてありますね。

本格的な雨の前に、
 『梅雨だる』知らずの身体を目指しましょう！
 心もね！健やかに！



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時の記念日

今日のお日様は、
梅雨の合間の貴重な☀晴れでした。

と、思っていましたら、
レッスン前の時間から、
(あっ！！)
☔
既にポツポツと降ってきました・・・。

時間を巻き戻して、
昨日
金曜日、八幡福祉館
19：00～20：00

今日
土曜日、甲南福祉館
17：30～18：30

レッスンは、
2日間とも、
自然呼吸5つホールドで負荷をかけ、
5呼吸のお休みを入れながら、
繰り返して動きました。

仰向け、
スカーサナ、
正座、
俯せ、

固まってしまいがちな、
肩甲骨・股関節周りをしなやかに、
とイメージしながら、

負荷をかけている部分、
弛緩の感覚、など、
充分に意識を向けて、
終始、呼吸と動きを同調して、
終了しました。


『Time is money』

『時の記念日』の今日は、

二度と取り返すことの出来ない、
大切な“時間”　について、
改めて考える日です。


*1時間の浪費を何とも思わない人は、
人生の価値をまだ発見してはいない
　　～ダーウィン～

*明日死ぬかの様に生きよ、
永遠に生きるかのように学べ
　　～ガンジー～

*時間の使い方は、
そのまま命の使い方になる
　　～マザー・テレサ～

*人生は短い、だから友よ、空騒ぎしたり争ったりする暇なんてない
　　～ジョン・レノン～

*時を得る人は、万物を得る
　　～ベンジャミン・ディズレーリ～

*人生とは、今日一日のことである
　　～デール・カーネギー～


“時間”　を検索すると、
まだまだ、沢山の格言が掲載されています。

それほど、限りある“時間”について、
考えさせられる、ということでしょう。

『時間を大切に！』などと、よく言われますが、
なんと、難しいこと・・・ですね。

“時間”
その流れの速さのみに、
心を向けてあせってしまうことなく、

“今ここ”にいる自分、
小さな時間を充分意識し、
大切に過ごすことの積み重ねが、
きっと、貴重な事なのかもしれません。



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8日木曜日、お休みです。

今日6月7日は、
『緑内障を考える日』だそうです。
眼圧によって、
視神経が狭くなる病気で、
40歳以上では、20人に1人がかかっていると言われていますが、

本人が病気と認識していない、
いわゆる、かくれ緑内障は、
その数倍も、との報告もあります。

ゆっくり進行するため、
発見が遅れがちとのこと。
早期発見が出来れば、薬で進行を抑えられるそうです。

進行が進むと、
失明の恐れもあることから、
年に1回は眼科検診を受けた方が良いそうです。

ヨガの研修会でも、
頻繁に『緑内障』が出てきます。

ヴァ―ユでは、研修会・勉強会を受け、
眼圧が上がる恐れのあるアーサナ(ポーズ)
は、控えるよう気を付けておこなっています。


今夜のレッスンは、

八幡福祉館、

初めての方が、参加されましたので、
説明を入れながら、
ゆっくりとした動作、
ゆったりと、長い呼吸を意識して動き、
リラクゼーション
呼吸
～20：00終了しました。

雨の中、ご参加有難うございました。
2回目以降は、
ご自分の場所として、いつでも参加くださいね。
遅れて参加されても構いません、
空いている場所に、マットを敷いて、
始めていただければ大丈夫です。

さて、
明日、6月8日木曜日は、
レッスンはお休みです。
(サンエール使用限度があるため)

どうぞお間違えなく・・・。

また金曜日お待ちしています。

明日も、
心ゆっくり・・。



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心は晴れ晴れ！

今週も、中盤に入りました。

今週月曜日、
10：00～11：00
甲南福祉館でのレッスンは、

全身の流れを大きくイメージ、
1つのアーサナ毎に、
弛緩の部分を意識しながら動き、
立位
英雄のポーズで活性化しました。

火曜日
甲東福祉館
10：00～11：00
定番のアーサナをゆっくり丁寧に、
ひとつひとつ身体の声に耳を傾け、
股関節を解すよう意識した動きを中心におこないました。

19：00～20：00
スローで動き、
さらに、
自然呼吸5つのホールドを組み合わせ、
肩・腰をほぐす様に動き、
バランスを意識したアーサナをおこないました。
立位
ヤシの木のポーズ
終了しました。


一般的にヨガは、
身体の柔らかい方々が、
カッコ良いポーズを決めているイメージですね、

電話でも、
「私、大丈夫でしょうか？」との
問い合わせをいただきますが、

ヴァ―ユでは、初めてご参加の方がいらっしゃる場合、
無理のないよう伺いながら、
動いてゆきます。

それぞれの方が、
動きをコントロールしながら、
自身に合わせた動きでおこないますので、
誰でもご参加出来ると思います。
年齢も様々です。

どうぞご心配なくいらして下さい。

さて、梅雨入りも発表されました。

降ってきました。

心は、いつも晴れ晴れと！


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心、生き生きと！

天気の良い休日、
もう、夏の陽気のようです。

昨日、土曜日
甲南福祉館レッスンは、
17：30～18：30

全て、自然呼吸5つで保ち、
(自然に呼吸しながら5つカウント)

間に、
5呼吸のお休みを入れながら、
繰り返しておこないました。

様子を見ながら、
ホールド(保ったままの姿勢)を
2回連続で動くアーサナも入れてみました。

立位、
ウットカータアーサナ、
(椅子のスクワット)は、
2種類の動きで。

全身を、
隈なく動かす事を意識しながら、
1時間のレッスンを終了しました。

月曜日は、
いつもレッスンは休みですが、

明日6月5日(月)
午前10：00～11：00
甲南福祉館にて、
レッスンをおこないます。

是非お待ちしていますね。

明日から、
また新しい1週間の始まりです。
心、生き生きと！！




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日暮れ

昨日、
木曜日のサンエールレッスン、
19：00～20：00
20：15～21：00

立位は　『太陽礼拝』
　(スールヤ・ナマスカーラ)
おこないました。

本来太陽礼拝は、
連続して行うのが一般的です。
呼吸と同調しながら、しっかりと1回動くだけでも、
息が上がるのに・・・です。

年末年始に、除夜の鐘、ならぬ、
太陽礼拝連続108回行うイベントも、
各地で行われているようです。
1回毎に、1つの煩悩を浄化してゆく意味があるとか。
(凄すぎますね)
(立てないかも・・・です)

今日、
八幡福祉館
19：00～20：00

(夕日眩しい！)
(外がやけに明るい！)
レッスンの始まりはそんな感じでした。

途中でカーテンを閉めてみましたが、
それでも、明るい雰囲気でした。

それもそのはずです、
調べてみましたら、
今日の鹿児島市の日暮れの時間は、
19：46だったそうです。

大分、日が長くなりました。
夏至も、近づいていますしね。

いつもは、
薄暗い部屋でのレッスンですが、
(怪しくないですよ！)

次第に暮れてゆく感じの中でのレッスンも、
なかなか良いな、と感じました。

(こんなイメージかな)

「仕事帰りの体に、福祉館の急な階段はキツイです！」
と、言いながら
毎回、通ってくださるあの方、この方、
有難うございます。

終了後の階段は、
足取り軽く感じられましたでしょうか。

どうぞ、
素敵な週末を！！



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