今夜のレッスン

八幡福祉館レッスン、
19：00～

仰向けのポーズの動きの間に、
呼吸の意識化をおこないました。

そして、
立位のアーサナ、
今日は、数種類動いてみました。

トリコナ・アーサナ
(三角のポーズ)
パリブリッタトリコナ・アーサナ
(バリエーション、)
パールシュパコナ・アーサナ
(バリエーション)
ウィーラバッドゥーラ・アーサナ
(英雄のポーズ)

その後、
シャバーサナ(仰向け)の姿勢で、
つま先から頭の先まで、順に身体の隅々の力を抜いてゆき、
さらに、終始呼吸に集中しながら、
最後の、リラクゼーションの時間が過ぎてゆきました。

～20：00終了しました。


明日からは、『水無月』です。
雨の降る日の多い6月なのに、
何故、水無月というのでしょう。

諸説ありますが、
古語の“無”　という言葉は、
現代の「～の」にあたり、
水が無い、のではなく、
反対の意味で、水の多い月、
つまり、『水の月』という意味。
ご存じの通り、
これが、1番多い解釈になっている様です。

紫陽花も、そろそろ見頃になってきています。
水無月の美しいひとこまですね。



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心笑顔で

昨日は、
5月とは思えない気温でした。
日中暑かったですね。

昨日レッスン、
10：00～11：00

仰向けでの動きは、
より、体の変化を感じられるよう、
右足を動かした後、
脱力とともに、
左足の感覚との違いを感じたあと、
左足の動きをおこなう・・というふうに進んでゆきました。

新しい方、ご参加有難うございました。
また、お待ちしていますね。

19：00～20：00

心のリラックスを感じられるよう、
ごく、説明を少なく、
シン、とした静かな空間、そして大きな空間をイメージしておこないました。

甲東福祉館も、
さすがにこの暑さで、
今日からクーラー解禁になっていました。
(皆さんお待たせしました！)

さて、
あっという間に5月も最終日、
(毎月使っているかも、このフレーズ)

近々、7月のレッスンスケジュールもお知らします。
サンエールのレッスンは、
いつもの和室の他、
隣のホール、
2Fのスタジオ、など
7月は場所を変えてレッスンしてみます。
お楽しみに。

月末は何かと忙しいですが、
今日も、心笑顔で！！


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ヨーガ・ムドラー

若葉の季節、
気持ちの良い天気が続いています。

新緑も鮮やかです。

今日、
日曜日のレッスンはお休みでしたが、
沢山の“緑”　に、
リラックスを感じました。

これから、
新緑から深緑へと、変わってゆきます。

 ＊～　～＊～　～＊～　～＊～　～＊～
昨日、甲南福祉館でのレッスン、
17：30～18：30は、
常連の方々でしたので、
事前に了承を得て、
トレーニング的におこないました。

最後のアーサナ、
『ヨーガ・ムドラー』

スカーサナで、
(足を互い違いに座る)

背筋を伸ばして、
左手で右手首をとって、
吸って上体を起こして、
吐きながら前屈、

ヨガの象徴のポーズと言われる動きです。

(印)を結ぶ　という意味があり、
レッスンの最後におこなっています。

ヴァ―ユでは、
最後に行う場合、
両手は楽にして前屈しますが、

両腕を高く持ち上げる、
正座で行う、
パドマ・アーサナを組む、
等々、様々なやり方があります。

色々と意味がありますが、
床に、おでこを近づける事によって、
(無理をせず倒せるところまで)
謙虚な気持ちが育まれる、という意味もあるそうです。

毎回、何気なく動いていますが、
やはり、ヨーガは奥が深いですね。

日々、
豊かな気持ちで、
おこなっていきませう！！



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食事は

週末金曜日、
八幡福祉館でのレッスンは、
19：00～20：00

1日中忙しく働いた身体・
心をいたわるように、
負荷をコントロールしながら、
ポーズをおこないました。


ヨーガの後は、代謝が良くなり、
内臓の動きまで活発になると言われます。

そのため、
食事のタイミングは大切です。

ヨーガをおこなう時は、
空腹の状態が良いとされています。

レッスン2時間前くらいに食事を済ませる、が理想のようです。

直前にお腹一杯食べてしまい、
満腹の状態で動きをおこなうと、
体を動かしにくい上に、

体が消化に集中するため、
気持ちの集中が難しくなるともいわれます。

そして、
できれば、レッスンの後は、水分は充分摂りますが、
ガッツリとした食事はしないのがベストです。

レッスン後に食事をする場合、
直ぐに食べるのではなく、
少し間をあけて(30分以上)
消化の良い、温かいものを少量食べる、が良いそうです。

ですが、
忙しい皆さまにとっては、
なかなか現実的でなく、難しいですね。

理解した上で、
レッスン受講される際は、
食事の量や質、時間など、
出来るだけ近づけるよう、備えたいものです。

ともかく、
心から美味しいと感じられ、
幸せを感じられる食事の時間は、
大切ですね。

美味しい週末を！


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そういえば・・・！

夕方のニュースによると、
桜島は、今日も数回噴火したそうです。

生活の中で灰が降る事は厄介ですが、
雄大な桜島に、何度元気づけられたことか・・。
大きな存在感。

同時に、
防災についても、それぞれがしっかり
最低限の備えをしておくべき、と考えさせられます。

さて、
昨日八幡福祉館、
19：00～

本日、サンエール、
19：00～
20：15～

レッスンはいつものように、
仰向け、
正座、
スカーサナ、
足を伸ばしたシティラダンダアーサナ、
立位、

それぞれ負荷をかけながら、
呼吸を意識しておこないました。

終了後、
「そういえば・・・」
「最近肩こりがなくなりました。」
「マッサージに行かなくなったんです。」
と、
〇さんが仰って、嬉しい気持ちになりました。

レッスンを続けてゆくと、
「そういえば最近・・・・、という症状が増えますね。」
という話をされました。

大きい変化ではないけれど、

あっ、
そういえば、・・・・・。

皆様の、
『そういえば・・・、』
が、少しずつ、少しずつ、
積み重なってゆくと良いですね。



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2か所に分かれて

今夜、
アグニホートラが執り行われました。
(護摩供養火祭)

現在までお伝えくださったことや、
健康でヨガが出来ることへの感謝、
また1年間、ヨガをやってゆく誓い、
家族・周りの友人や仲間に、
感謝する気持ち、

それらを、
火の中に、護摩木を燃やして誓いました。
(伝統的ヨガの浄化法です。)

サークルヴァ―ユに通ってくださる皆さまが、
健康でヨーガを続けられますよう、
また、皆さまと充実の時間が過ごせますように、
との想いも込めました。

(写真はイメージです)

レッスンも、いつも通り、
10：00～
19：00～
甲東福祉館にておこないました。
(インストラクターが2か所に別れて)

今日は気温が高かったですね。

ここは、クーラー使用が6月から、との決まりがあり、
扇風機をフル回転しました。
(個人的には、汗をかきながらヨガ、嫌いではないのですが)

<(_ _)>
済みません。
クーラー解禁まで、あと暫くのご辛抱を。
水分補給もお忘れなく。

掃除は暮らしのヨガ

昨日は、汗ばむくらいの暑さでした。
外に出ると、
既に紫外線が痛いくらいに。

週末、土曜日は、
甲南福祉館17：30～。

関節周りを解しながら、
途中、
最初とは違う手足の感覚を観察し、
さらに、左右の身体の違いを意識しました。

そして、立位、
トリコナアーサナ(三角のポーズ)
で充実感を味わいました。

・゜・。~~~・゜・。~~~・゜・。

今日も爽やかな良い天気です！

さて、
『掃除は暮らしの中のヨガ』
などと言われています。

アシュタンガヨーガの8部門
大切なお勧め事項としても、
1番に“清浄”
という言葉が出てきます。
まず、自分を清潔に！という教えは、
ヨーガの聖典にも書かれているようです。

寒い冬にはおっくうだった掃除、
今の季節、または梅雨の終わった頃が
1番適しているのではないでしょうか。

カーテン・押入れ・靴箱・・など。
水回りの細かい場所や・・・。
普段、見て見ぬふりをしている隅っこ達も。

(自分に言い聞かせているよう)
(耳が痛くなりますが)(^-^;

今の内にやっておけば、年末大掃除が簡単に済みそうです。

 

爽やかなこの季節は、
重い腰を上げて、

Let，sお掃除
Let，sヨーガ！！


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アグニホトラ

八幡福祉館でのレッスン、
19：00～20：00
終了しました。

西陽の強い、この和室は、
レッスン前は、(暑い～)ということで、
今日は、クーラーをつけました。

呼吸の意識化を入れながら、
次第にトレーニング的に進めてゆき、
クライマックス立位、
英雄のポーズは、
2種類続けて動きをおこないました。

さて、
今年も、グルプージャ・アグニホートラ
(護摩供養火)祭が執り行われます。

鹿児島でも5月23日(火曜日)
紫原(以前の野井倉内科クリニック)にて、
17：30～20：00におこなわれます。

ヒマラヤ山中で修行を重ね、ヨーガを伝えてくださった歴代の導師様に、
そのお導きを感謝し、更に次なる1年間のヨーガ修行に対する決意を祈念する、
という気持ちで臨む儀式だそうです。

宗教的意味合いの儀式ではなく、
伝統的ヨガの浄化法です。

1年に1度の貴重な機会となります。
どなたでも参加出来ますので、
興味のある方は、インストラクターに仰ってください。
詳細をお伝えします。
車の無い方は、乗り合わせて行こうと思います。

なお、
当日、19：00～レッスンは、
いつもの通り、おこないますので、
そちらも宜しくお願いします。


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ヨガとピラティス

昨夜のサンエールレッスン、

19：00～20：00
有音
無音
メリハリの中に、集中を感じながら動きをおこないました。
最後の瞑想で、静かに自分を見つめる時間を過ごしました。

20：15～21：00
2回ずつ繰り返しながら、
この後の安眠をイメージして、
最後まで無音の空間で、動いてゆきました。


隣のホールでは、
市民講座の『ピラティス』が行われていました。
沢山の方が、参加されていた様です。

ピラティスは、ドイツ従軍看護師のジョセフ・ピラティスが、
兵士のリハビリのために考案したトレーニングです。

呼吸法とともに、筋肉を使ってゆくもので、
ヨガと似ていると言われています。
それもそのはず、
彼は、もともとヨガを学んでいて、動物の動きを観察しながら、
トレーニングを考案したそうです。

胸式呼吸、
マシンを使うこともある、
弛緩がなく、動き続けている、
という点が、ヨガのアーサナとは異なる点です。

正しい呼吸を目指し、
自律神経の安定を目的とし、
柔軟な体を作ってゆく点は、良く似ていますね。

どちらにしても、
今の自分の身体を良く知って、
より良い身体と心の状態を目指すことは、大切なことです。


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掲示板再び

今夜八幡福祉館、

19：00～
自然呼吸で5つ保ちながら、
仰向けのアーサナ、
座位でのバランス、
前屈、
軽い開脚、
立位、椅子のスクワット、

それぞれ、
深い呼吸・正しい姿勢によって、
気持ちを平常に戻すよう、
全身の活性化を促すよう、
イメージしながらおこないました。

20：00終了後、

帰りに、福祉館近くを寄り道、ぶらり、

というより早歩きで、

見つけました！！
お馴染み、市の掲示板です。

抽選の競争率が、毎回高いので、

やはり当たると嬉しく、
つい、載せてしまいます。
(お付き合いくださいね)

八幡福祉館近く、
“ふく福”　前で見つけました。
6月11日まで、
市内13か所で掲示されます。


明日も、心明るく！！



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ご縁

本日火曜日は、
甲東福祉館での
10：00～
19：00～

レッスンが終了しました。

今日は、少し肌寒い朝でした。
10：00～のレッスンは、
なんと！
サークルのアドバイザー、
青木先生も、後ろで参加されました。
(会えた方ラッキーでしたね！)
益々パワフルに、ご活躍のご様子。

現在の、サークルヴァ―ユは、
先生が始められたスタジオヴァ―ユを、
引き継がせていただいたものです。

スタジオを開かれる、そのもっと前、
やはり、甲東福祉館で、レッスンされた時期があると伺いました。
(奇遇です！)

そして、その頃通っていらした方々が、
今でも数人、サークルヴァ―ユに参加して下さっている事は、
感慨深い気持ちになります。

どこかの会場に、
先生が、またふらっと参加されるかも・・・です。
お楽しみに！！

そして、
19：00～レッスンも、リズム良く終了しました。

皆様、数年通って下さっている方々ばかり・・。
勿論、以前の甲東福祉館からの、
歴史を知っていらっしゃる方も。

感謝とともに、
長い繋がりを感じます。

ご縁が、続きますように。



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素敵な雑貨屋さん

毎週土曜日のレッスン、
甲南福祉館近くの、
お洒落な雑貨屋さんご紹介！

Hou.Co.Co (ハウココ)

確か、福祉館近くにあったはず・・、
ビデオ屋さんの近く・・・。
と、先日から数回歩いてみましたが、
(無い！)
(定休日？)

と、思っていましたら、風の便りに移転されたと聞き、
早速、お邪魔してみました。

ココさんは、スタジオに通っていらっしゃったメンバーさんです。

確かこの辺り・・・。
あった、
可愛い入口、

きっとここ、　直ぐに分かりました。

入口を入って、すぐ、
花の時計がお出迎え、

ドライフラワー

(生花みたいです！)
(綺麗！)

フラワーアレンジメントの教室もされているそうです。

洋服やハット、

(涼しげ～)
(素敵です！)

居合わせたお客様が、
「ここの練り香水がお勧めなのよ」と、
仰っていました。

次回、ゆっくり時間を見つけて、
また友人と訪れたいお店です。


上之園町26-29
☎099-221-7555

　　　　　　　☟サイトも素敵です！
http://www.hou-co-co.com/shopping.htm

近くを通られたら、是非行かれてみて下さいね。



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想い

土曜日　甲南福祉館での、
今夜は19：00～20：00

研修会のため、いつもより遅い時間のスタートになりました。
有音
無音

敢えて言葉は少なく、
それぞれの方々の、呼吸を感じながら、
“間”　を大切に、とおこないました。

研修会午前は、
プラーナ(呼吸)について講義を聞きました。

呼吸は、肉体と心の架け橋ですが、
単なる生命の維持、ではなく、

意識をもって、
深く、正しい呼吸を続けることで、
リラックス出来る、というだけでなく、

意識して“呼吸力”　をつけると、
意思も強く、
気力も充実、
全身状態も良くなる、と
改めて、呼吸の力・大切さを痛感しました。

さて、
明日は母の日ですね。

以前読んだ本に、
母親は身を削るように子供を育てる、とありました。
肉体も、心も、
自分の人生をも惜しまずに、
まさに削るように・・。
(凄いことです！)

既に、母である方も、
これから母になられる方も、
いつも“母”を大切にされていらっしゃる
メンバーさんそれぞれの、
お母さんが幸せでありますように。

 

 

根拠のない自信

警報が出る程の雨の中、

八幡福祉館にて
19：00～
お馴染みの方々と、集中を共有することが出来ました。
左右の体の違い、
感覚の違いを確かめるようにおこないました。

ヨガは、有害事象が起こり易い、
と言われています。
全てに100％の力で動いてしまうと、
体が悲鳴を上げてしまいます。

つい、全力で動いてしまいがちですが、
持てる力の半分くらいで、

特に、久しぶりにおこなう場合は、
それ以下の力加減で、
心地よくコントロールしておこなう方が、
心身共に満足出来る、と言えます。

続けてゆくうちに、
負荷を強めるタイミングも、
自身で解ってくると思います。

そうして、さらに続けることで、
2～3日行けない日が続くと、
(何だかもの足りない)
(明日は行かなくちゃ！)
という気持ちになってきますね。

(私はこういう理由でヨガを続けています)
と、はっきりとした答えは出なくても、
『根拠のない自信』によって、
レッスンに足が向いてくださる、
そんな気がします。


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ヨガ愛それぞれ

『国際ヨガの日』の続きですが、

ご存知の通り、ヨガはインド発祥の修行法で、
現代では、健康法として広く支持されています。

モディ首相は、
「ヨガは、私たちの古代伝統からのかけがえのない贈り物だ、単なる運動ではなく、
あなた自身と世界、自然の調和の感覚を発見させるものだ。」
と訴えたということです。

自身も、毎朝必ずヨガを実践されているとか。

インドで生まれたヨガが、よほど誇らしいのでしょうね。
ヨガ愛、凄いですね。

さて、ヴァ―ユレッスンはというと、

今週、火曜日
甲東福祉館
10：00～
19：00～

水曜日　八幡福祉館
19：00～

本日サンエール
10：00～
19：00～
20：15～

スローの呼吸で、スローの動きを、
負荷をかけている私、
休んでいる私まで意識を向けながら、
それぞれの時間が流れてゆきました。

いつもの方々に加え、
2回目チャレンジの方、
ご参加有難うございます。
3回、4回・・・と重ねるうちに、
ご自身の変化を感じられたら嬉しいです。

時々、思い出したように参加くださる〇さん、
体調が良い方向に向かいますように。

今夜は、
お久しぶりの〇さんにも、
ご参加いただきました。
お逢い出来て、感激。
本当に嬉しいレッスンとなりました。

そして、
「ここは、オアシスです。」
と、言ってくださった〇さん、

安らぎの場所？
砂漠の中の緑地、恵みの湖、
という意味の“オアシス”　ですよね？

なんと！有難うございます。

ヴァ―ユのオアシスは、
メンバーの皆さま、お１人お１人です。



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国際ヨーガＤＡＹ

インドのモディ首相の呼びかけで、
6月21日は『国際ヨガの日』
と定められた事はご存知の通りです。
今年で3回目を迎えます。

鹿児島でも、6/24(土)
(社)日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士会・鹿児島
主催によるイベントがおこなわれます。

平和な社会を作るための最適な手段、
と言われているヨーガを、
初めての方でも無理の無いようにおこないます。

どなたでも大歓迎です、是非ご参加ください。
(ヴァ―ユスタッフも参加します)

詳細は以下の通りです。

●参加費は無料
事前申し込みの必要はありません。
当日会場へお越しください。
チェルノブイリ被爆者の子供達に胃カメラを送るチャリティー募金を行います。
集まったお金は《NPO法人国際セーヴァの会》を通じて届けられます。

●準備するもの
ヨガマットまたはバスタオル、飲み物

●会場
鹿児島市勤労者交流センター多目的ホール
中央駅前イオン(キャンセビル8F)

●駐車場について
イオンで買い物をすると、1050円で60分、2100円で180分、
イオンカードでさらに30分が無料になります。
施設利用者の3時間の半額券960円→480円があります。
(7Fに券売機あります)

 9：30～受付
10：00～はじめに
10：15～実習
11：15～質疑応答
11：40　　終了

ヨーガで心と身体のリラックスとリフレッシュを！

ご興味のある方、是非お待ちしています。


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連休もあと一日

GWもあと1日となりました。

5月3・4・5・6日は、
福祉館もガランとして、
利用しているグループも殆どいらっしゃらない様子でした。

受付の方にも、
「存分にお使いください。」と声をかけていただき、
お言葉に甘えて、
(まるで自分達の場所のように)
(そんな気持ちで)
使わせていただきました。

「休んでしまうと、調子が出ないです。」
と、
ご参加下さった方々、有難うございました。

来週9日から、平常通りのレッスンになりますが、
13日(土曜日)は、研修会のため、
19：00～20：00のレッスンです。
ご注意くださいね。

身体は機敏に動いていても、
心のスピードは、ゆったりと・・・。


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爽やかな5月の始まり？

風薫る5月、
爽やかに目覚め、窓を開けたら、
Oh My God!

こんな事になっていました。

元々グレーの車ではありません。
真っ白な車なのですが・・。
あ～ぁ。

忘れていました。
灰の存在・・。
爆発のこと・・・。
暫くおとなしくしていただけだったんですよね。

今日レッスン、甲東福祉館
10：00～
19：00～
灰にも負けず終了しました。

2レッスンとも、
動きも呼吸もゆっくりと、
スローモーションのように。
 　
何か浮かんできても、すーっと流して、
“今の私”を 確かめるようにおこないました。

 終了後、「灰凄いですね！」
と、皆さん、口々に帰られました。

これは、先日昭和の日のレッスン。

この日は、
外は爽やか、ルンルンのお天気でしたのにね。

雨が降るまでは、辛抱が続きますね。
今後の爆発も、
鹿児島の母のような、
桜島のご機嫌次第、ということになりそうです。

さて、
6月レッスンスケジュールも確定しました。

スケジュールのページでご確認ください。

気持ちは爽やかに。

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