ソメイヨシノ開花🌸
発表されましたね。
春、本番って感じですね。
昨夜のレッスンご報告です。
慣れている方ばかりでしたので、
以前からのリクエストもあり、
トレーニング的なプログラムにしました。
仰向けでの動き、
いつもは、膝を抱きかかえる、
パヴァナムクタアーサナは、
足の裏で指を組んで、
捻りのポーズは、
上体を浮かしたバージョンで動いてみました。
座位でのバランスのポーズ、
うつ伏せでチャトランガダンダアーサナ
(板のポーズ)
手で支えて、
体を棒のように、真っすぐ浮かせます。
(これ、効く～って感じですよね)
コブラのポーズ、
下向き犬のポーズは必須です。
立位、
英雄のポーズバージョン！
リラクゼーション、
呼吸
水曜日
終了！！
もちろん、どんなレッスンでも、
ゆっくりとした動き、ゆっくりと呼吸、
身体を観察しながら、
“今ここ”に集中しながらおこないます。
そして、初めての方、
まだ日の浅い方がいらっしゃる場合、
スタンダードな動きや、
様子を伺いながら進めてゆきます。
それぞれで、
決して、無理はせずおこないます。
出来る、出来ないにはこだわらず、
身体も、心も解してゆきます。
今日は、
サンエールでの2レッスンです。
夜景の見える部屋、
19：00～20：00
20：15～21：00
お待ちしていますね。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
