2017年4月11日火曜日

満開です

甲突川の桜も、
見頃になりましたね。
綺麗です。










(この写真はプロが撮ったものです)
(やはり綺麗なショット!)
(陽光桜でしょうか)

週明け、火曜日のレッスンは、
甲東福祉館で、
10:00~
19:00~
おこないました。

関節回りを解した後、

仰向けでの、
手と足で負荷をかけるアーサナは、

吸いながら上体を起こす時には、
頭だけ勢いよく起こすのではなく、
腰から意識して上げてゆき・・。

負荷をかけている部分に、意識を向けながら、
有音・無音でおこない、

体を戻すときには、
吐く息とともに、
ゆっくりと足を下してゆき、
吐ききった時に、踵が床に付くようなタイミングで・・。

手・頭もゆっくりもどします。

座位
正座
うつ伏せ
立位








そして、
最後の呼吸法の時間も、
アーサナと同じくらい大切に行いました。

良い呼吸は、
心身の健康に繋がります。



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