2017年4月29日土曜日

素敵な週末&GWを!

昨夜レッスン、
八幡福祉館にて、
19:00~20;00

関節回りをほぐしたのち、
座位の動きからスタートしました。
途中、
膝立ちで、アイソトニックも入れながら
(心肺機能を高める目的の動き)

仰向けのアーサナ、
開脚・ひねりなど、呼吸をゆっくりと、
ひとつひとつ、丁寧な動きで・・・。

最後の呼吸法では、
ブラーマリー(蜂の羽音の呼吸法)
音の響きに意識を向けながら、
“集中“ をさらに深めて終了しました。

さて、
ゴールデンウイーク!
始まりました。
メンバーさんの中には、
9連休の方もいらっしゃるようです。
天気も概ね良好、との予報ですので、
楽しみですね~。

連休に関係なくお仕事の方も、
頑張ってくださいね。
サービス業の方は、特に忙しいですね。
応援しています。

デスクワークの方、
この機会に普段捗らない書類の整理を片付けてしまうのも良し、

お休みだけど特に予定のない方、
ひたすら、部屋の模様替え、断捨離をしてスッキリするのもGoodですよね。
(経験アリ!です)

レッスンは暦通りですが、
時間が多少変わりますので、
ご確認の上ご参加くださいね。

遅れて入っても構いません、
そっと、始めていただければ大丈夫です。

本日
4月29日(土) 甲南福祉館
17:30~18:30

5月2日(火) 甲東福祉館
10:00~11:00
19:00~20:00

5月3日(水) 八幡福祉館
17:30~18:30

5月4日(木) 甲南福祉館
17:30~18;30

5月5日(金) 八幡福祉館
17;30~18:30

5月6日(土) 甲南福祉館
17:30~18;30

5月1日には、福祉館抽選がありますので、
近々、
6月のレッスン予定もお知らせします。

どうぞ
素敵な週末&連休を
お過ごしくださいね!!


お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

2017年4月28日金曜日

コツコツ・ゆっくり

昨夜、サンエールレッスン
19:00~20:00
20:15~21:00
2レッスンおこないました。

初めての方、
お久しぶりの〇さん、
常連の方々・・・等々。

ご参加いただきました。

レッスンは、全身を解すイメージで、
バランスを取りながらおこなってゆきますが、

足の付け根、膝、腰、
少し不調を感じる日は、確かめながら、
無理されないよう動きます。

動きは、スローでおこないます。
足・首を持ち上げる時も、戻す時も、
ゆっくりと亀のように?

気軽に参加出来ることから、
ヨガは、有害事象が起こりやすい、とも言われています。

一生懸命頑張ってしまい、
筋を痛めてしまったり、
(ヨガ、合わないかも)
と、思ってしまうのは、勿体ないことです。

自分に合った、心地よい動きを繰り返すことで、
しなやかな、身体・心を目指します。

やはり、コツコツと重ねてゆく事のみ、
ということになりますね。

コツコツ・・プレッシャーをかけるのではなく、
気ままなコツコツ・・。
ゆる~いコツコツ・・。

細く、長くコツコツと。

今朝は、日差しが気持ち良いです。
今日も1日爽やかに!!


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2017年4月27日木曜日

いつでもヨーガの時間を


八幡福祉館でのレッスン日、
昨夜は、少し肌寒い夜でした。

数日前の昼間、この辺で、
好きな感じのcafeを見つけました。
(教えていただきました)

コーヒー美味しい!!
サンドウィッチセット、凄く美味しい!
(なんと、写真は撮らず、食べる事に集中)























隣のテーブルには、外国の女性が2人。
英語が飛び交っていました。
そのうちに、
オーナーも会話に参加されていて、
(ビックリ!)
夜は、この場所で、
英会話レッスンもされているようです。

一緒に行った友人は、
なんと、そのあともう一度行ったそうです。
美味しいスィーツとコーヒーをいただいたらしいです。
自分へのご褒美、と笑っていました。

荒田八幡宮前の電車通りを渡り、真っ直ぐ歩いて左側です。


昨夜、レッスンご報告です。
19:00~レッスンは、
なんと、マンツーマンでした。

こういう日は、
〇〇さんの体調に合わせて、
〇〇さんの呼吸に合わせて、
心の向くままに・・。

1日の、肩の凝りを解すように、
そして、
股関節の流れを意識したアーサナ
など・・・。

自然呼吸で5つホールドしながら、
身体のままに・・。

マットが沢山で、隣の方と近い日も、
広い空間を独り占めの日も、
気を遣う事なく・・。

いつでも、どんな日も、
ヨーガの時間を堪能されてくださいね。

〇〇さん、本当に有難うございました。


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2017年4月25日火曜日

春うらら

甲東福祉館
レッスン終了しました。
10:00~11:00










19:00~20:00












お久しぶりのあの方、この方も、
参加され、嬉しい1日となりました。

「気持ちよかったです。」
「リフレッシュ出来ました。」
感想もいただき、有難うございました。

いつものように
当たり前のように、
ヨガの出来る日々は、有り難いことなのです。

というのも、
ここ数日の『Xデー』について、考えさせられます。
世界が、どういう方向へ進むのか、
動揺を感じますよね。

あちこちで、
お花が綺麗に咲いて、こんなに麗らかなのに・・・。
 
 














どうか、
平和な日々が続きますように!



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2017年4月22日土曜日

ぶらり散策


土曜日は、
毎週殆ど甲南福祉館でのレッスンです。

開始前、
近くを散策していると・・・。
(よく、ぶらりしています)

見つけました、可愛いお店。
(実は、以前から気になっていました)

『M,s  HEART』 さん
ハーブやアロマオイルのお店です。
入口を開けると、











左側はアロマオイル












コスメや、ココナツオイルなども置いてありました。

アロマも、ハーブティーも、
全く知識の無い私にも分かりやすく、
熱心に説明をしてくださり、

心と身体にやさしいものの数々ばかりらしいです。
(ざっくり(^^; )

興味のある方は、覗いてみてくださいね。













     ↓
http://ms-heart.shop-pro.jp/

場所は、福祉館出口を左へ、
まっすぐ共研公園の方向へ→
道路を渡って少し歩いた左側です。

カフェも、近くにあるらしいですよ。
姉妹店
『CHAMOMILE  CAFE』
“身体にやさしく染み込むような美味しさ”
のランチだそうです。
(興味深々!)
(女子、好きそうですね!)

色々情報をお持ちの皆さんの事、
もしかしたらこのお店、
もうご存知かもしれませんね。

と、
レッスンの開始時間も迫り、
急いで福祉館へ戻り・・、

17:30~
慌ただしい気持ちを静めつつ、
ゆったり鼻呼吸でスタート、

仰向け、スローブリージングは、
3段階で、負荷をかけながら動き、

ゆっくり起き上がり、
センターを意識、
軽い開脚、
ひねり、
膝立ちでのアーサナ、
うつ伏せ、

立ちあがって、
椅子のスクワット、
体側ストレッチ、

~18:30
呼吸法まで、
いつものように終了しました。



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ここに置いて・・

昨日
八幡福祉館

開始前、空気の入れ替えを目的に、
通り沿いの窓を全開にして、約20分間、
換気扇も最大に・・・。

(この辺は自然いっぱいの空気ではないですが)
💦
(外の空気ってやはり必要)

窓を閉めたら、
オキシリンクを隅々にシュッとスプレー、

 コチラお勧め    ↓ ↓ 
http://oxilink-sp.com/


開始前には、仕上げに、
ラベンダーの香りを、出入り口にひと振り・・・。
(軽い香りですので、控えめに)

19:00~
電車通りの賑わいから、
ガラスを1枚隔てて、

こちら側で、
静かなヨガをやっているなんて、
改めて不思議な感じがしました。

皆様の、
朝からの緊張、
肩こり、
頭の疲れetc・・・。
.
全身を隈なく意識してほぐし、
それぞれの心地よい負荷をかけ、

~20:00
呼吸の時間が終わる頃には、
全て、ここに置いて、
軽くなって、この場所を後にされたら、
嬉しいことです。

いつも、
お忙しい皆様、
リラックス&素敵な週末を!



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2017年4月20日木曜日

ただいま成長中

ストレスは、
人を成長させる!
進化させてくれる!

好きな言葉です。

どこにでも転がっているストレス、
生きている限り、付いて回るもの。
どうやって解消しよう、と
躍起になりがちですが。

ストレスそのものは、悪ではなく、

大切なことは、
どう受け止められるか、
ということになりますね。

ヨーガの教えでもあります。

呼吸をゆっくりと、
レッスンで、
リラックスする時間を作り、

山を乗り越えられたら、
『ひと回り成長した自分』
を実感出来たら良いですね。

現実はなかなか・・。

ご一緒に・・・・。

今夜も、
19:00~
20:15~
レッスン終了しました。

4月にしては、ひんやりとした雨の中、
ご参加有難うございました。

心、
しなやかに、健やかに。


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音楽は素敵です・・・が

昨日の八幡福祉館、

和室Aでのレッスンは、
つま先、指先、頭の先まで、
意識しながらおこないました。
言葉を少なく、
皆様の集中を感じながら時間が過ぎてゆきました。

終了後、隣のヨガレッスンの部屋(和室B)から、
微かに音楽が聞こえてきました。

ヴァ―ユでは、ご存知の通り、音楽無しでおこなっています。
耳で聞いたインストラクションで、
“集中“ “リラックス” を大切にしています。

先日、
隣の部屋の先生と話をしましたら、
(スポーツクラブでもご指導されていらっしゃるとのこと)
(ベテランの、感じの良い先生!)

「毎回、気になっていました。」
「静かなヨーガ、とても興味があります。」
と、嬉しいお言葉。

時間が合えば、ヴァ―ユのレッスンを体験してみたい、とも
話されていました。
(<(_ _)>有難うございます。)

音楽は素晴らしいものです、
心が震えるくらい感動をもらえるときもあります。
音楽無しでは、生活出来ないかも、
というくらい必要なものです。

ですが、
サークルヴァ―ユ、
ヨーガレッスンの時間は、

個々の皆様の、
静かな空間、を大切に考えていますので、
バックミュージック無し、でおこないますね。

これまでも、これからも・・・。


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2017年4月18日火曜日

2レッスン終了

本日、甲東福祉館レッスン
10:00~










うつ伏せ、
マカラーサナから、
上体を持ち上げる動きは3段階で・・。

バッタのポーズ
下向き犬のポーズ、

ポーズに入るときは足を揃えて始め、
呼吸の休みを入れる時は、
足を軽く開いて、充分脱力を感じました。

19:00~











センターを意識化した後、
手と頭を押し合い負荷をかけながら、
前傾、右斜め、左斜め、
後ろへ反って、自然呼吸・・。

横になった姿勢から
足を持ち上げるアナンタアーサナ、
今日は、2種類の動きで・・・。

等々・・・時間が流れ。

どちらも、最後の呼吸法は、

活性化の呼吸、
気道浄化の呼吸、

ゆったりと、
吸う息の2倍の長さを意識して吐き、
充分、リラックスを感じ、

今日の2レッスン終了しました。

サークルヴァ―ユでは
筋肉や関節周りの緊張をほぐし、
血流や身体の変化を感じながら、

常に100パーセントの力ではなく、
コントロールしながら、ゆっくりの動作で動いてゆきます。

頑張るのではなく、
自分の身体に起きる変化を感じながら、
さらに集中しておこないます。

今の自分を、
ありのままに受け止めながら、
時間が流れてゆきます。




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2017年4月14日金曜日

春爛漫

13日木曜日10:00~
14日金曜日19:00~

レッスン終了しました。

2日とも、
最初のリラクゼーション、

吐く息を長く意識し、
お腹がグーッと沈み込むのを感じ、

ふっと緩めて、
自然に空気が入って来る、お腹の膨らみも観察し、

静かな気持ちを探しながら、
呼吸を整えて、アーサナに入ってゆきました。

呼吸の意識化、
四つ這い、
座位、
正座、
俯せ、

立位、
トリコナアーサナ
(三角のポーズ)

ヒザを折ったバランスのポーズ、

等、等・・・。

それぞれ、行いました。

木曜日、
お久しぶりにご参加の〇〇さん、
有難うございます。

いつも忙しく、
やっと時間のとれそうな方、
思い立って、
ふらっといつでもご参加くださいね。











(今日は天気も良く、写真もnice!)
(と、自画自賛です!) 

春爛漫・゜・。・゜・。

自分の身体を、
適正なところに戻す力を養い、
清々しい毎日にしましょう。



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2017年4月12日水曜日

ピンクムーン

昨夜
4月11日の空には、
Pink Moon“ピンクムーン”
と呼ばれる月が、1番綺麗に見えるはずでした。

昨日の夜は天気が良くなかったので、雲に隠れていました。
これは、今夜の映像です。











ピンクには見えないですね、

それもそのはず、
実際に月がピンクになる訳ではなく、
暖かくなったこの季節に、綺麗な花が咲くように、
4月の満月に、このような名前を付けたと言われているようです。








                                        
(綺麗な映像を、インターネットから拝借)

『幸せをもたらす月』だそうです。
ロマンチックですね。

今夜のレッスンは、
八幡福祉館にて、
19:00~20:00

呼吸の休みを入れながら、
1回ずつ繰り返して動き、
リフレッシュクラス的におこない、
1時間終了しました。

明日、サンエールでのレッスンは、
10:00~11:00です。

サンエールの
レッスン回数に制限があるため、
夜のレッスンはお休みです。

ご了承ください。
<(_ _)> 

いつも、
夜のみレッスンにいらっしゃる方、

数分でも、“お家ヨガ”
おこなってみてくださいね。


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2017年4月11日火曜日

満開です

甲突川の桜も、
見頃になりましたね。
綺麗です。










(この写真はプロが撮ったものです)
(やはり綺麗なショット!)
(陽光桜でしょうか)

週明け、火曜日のレッスンは、
甲東福祉館で、
10:00~
19:00~
おこないました。

関節回りを解した後、

仰向けでの、
手と足で負荷をかけるアーサナは、

吸いながら上体を起こす時には、
頭だけ勢いよく起こすのではなく、
腰から意識して上げてゆき・・。

負荷をかけている部分に、意識を向けながら、
有音・無音でおこない、

体を戻すときには、
吐く息とともに、
ゆっくりと足を下してゆき、
吐ききった時に、踵が床に付くようなタイミングで・・。

手・頭もゆっくりもどします。

座位
正座
うつ伏せ
立位








そして、
最後の呼吸法の時間も、
アーサナと同じくらい大切に行いました。

良い呼吸は、
心身の健康に繋がります。



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2017年4月8日土曜日

見えません?

土曜日のレッスン、
17:30~18:30

今日は、
初めての方もいらっしゃいました。
ご参加有難うございました。

仰向けでの捻りのポーズは、
3段階でおこないました。

膝をつけて、安定して、
足を少し浮かせて、
ヒザを引き寄せて、

ラクダのポーズは、
ヒザ立ちで、
頭の後ろで指を組んで、
押し合いながら、負荷をかけました。

立位での前屈は、
開脚でおこないました。

呼吸法は、
活性化の呼吸、
リラクゼーションの呼吸、
蜂の羽音の呼吸、
そして、最後は、
呼吸の意識化で、終了しました。

そういえば、
先日ある方が、
「最後の呼吸法は、本当に落ち着きます。」
と、おしゃっていました。

そんなふうに感じられるなんて、
良い集中をされている証拠です!
(凄いですね!)
 (嬉しい事です!)

今日は、
レッスン中の写真を久しぶりに撮ったのですが、
残念ながら、ブレブレで・・・。
(ボツ!ですね)

なので、
桜はどうかな、なんて、

レッスンの帰りに、
甲突川近くの場所で、
停車して、急いで1枚だけ、

パチリ!

車窓から撮ったものです。











桜もまだチラホラ・・。
雨で、お花見の方も少人数です。

この写真も何だか、
ブレて、ピントが🌸に合っていませんね。
(降りて、ゆっくり撮れば良かった)

ですが、
何となく、
ヨーロッパの、どこかの街角みたいに見えません?
(訪れたことは、ありませんが)^^;

良い感じ

ねっ
? ?

Merci. (メルスィー)
ありがとう

Au revoir. (オ・ヴォワール)
さようなら

では、また・・・・。



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新年度

昨日も雨☔

一日中降っていました。
それでも、
日々、暖かい雨に変わっているようです。

昨日レッスンもいつものように。

呼吸を整えて、
肩をリラックス、
余計な緊張は解いて・・・。

仰向けの動きは、
上体を持ち上げた状態で、
負荷をかけながら、

有音1セット
5呼吸お休みを入れながら、
無音で1セット繰り返して動きました。

今日一日頑張った、
足の動きを意識して、
緊張・脱力を繰り返し、

血流も感じて、ゆっくりと。


さて、
新年度、
新学期、
入学式、

あちこちで、
子供達も、
真新しい制服で、

大人の方々も、
新しい生活に、
少し緊張の面持ちで歩いていらっしゃるよう。

なかなか、
思い通りにならないことも、多いかもしれませんが、
それも強くなるため、なのかもしれませんね。

不便な事、
面倒くさい事を楽しめたら、
凄い力になるのではないでしょうか。

ご一緒に、
前向きに・・・・・。

circle vayu
新年度も、よろしくお願いします。



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2017年4月7日金曜日

タンゴのステップ

昨夜、
サンエール、レッスン前、
隣のスタジオを通り過ぎるとき、
軽快な音楽が・・・。

(社交ダンスね!)
人生の大先輩の方々ばかり・・・。

ここ一番のお洒落、
ここ一番の笑顔で・・。
カラフルなドレス(?) 
スーツのいで立ちで、

おそらく気持ちは20代・・・。
みなさん満面の笑みで、
タンゴのステップを、かろやかに踏んでいらっしゃるようでした。

(楽しそう!)

杖をついている方もお見受けしましたが、
(エレベーターで一緒だった男性)
(多分、80代後半くらいかも)

ご自身は踊らなくても、嬉しそうな手拍子で
参加されているようでした。
杖も、どこかに置いたまま・・。
(あら!)


おっと、
我に返って、
こちらもレッスン始まります。

そろそろ暖房は必要ないと感じました。
 いつものように、外が見えるよう
障子を全開に・・。

スタートしました。
手足、関節回りを解して動き、

股関節を意識した動き、
開脚をおこない、

立位
ウットカータアーサナ
(椅子のスクワット)は、
後頭部で指を組んで負荷をかけて。

仰向けでの、セーツバンダアーサナ
(橋のポーズ)は、
腰を持ち上げたまま、水平に足も持ち上げて・・・。

などなど、
レッスン終了しました。

隣のシニアの方々のように、
将来こんなふうに、
ヨガも続けながら、
仲間と、笑顔で過ごせる時間を持てたら素敵ですね。

2017年4月6日木曜日

どうやら開花

ソメイヨシノ開花🌸
発表されましたね。

春、本番って感じですね。

昨夜のレッスンご報告です。

慣れている方ばかりでしたので、
以前からのリクエストもあり、
トレーニング的なプログラムにしました。

仰向けでの動き、
いつもは、膝を抱きかかえる、
パヴァナムクタアーサナは、
足の裏で指を組んで、

捻りのポーズは、
上体を浮かしたバージョンで動いてみました。

座位でのバランスのポーズ、

うつ伏せでチャトランガダンダアーサナ
(板のポーズ)
手で支えて、
体を棒のように、真っすぐ浮かせます。
(これ、効く~って感じですよね)

コブラのポーズ、
下向き犬のポーズは必須です。

立位、
英雄のポーズバージョン!

リラクゼーション、
呼吸

水曜日
終了!!

もちろん、どんなレッスンでも、
ゆっくりとした動き、ゆっくりと呼吸、
身体を観察しながら、
“今ここ”に集中しながらおこないます。

そして、初めての方、
まだ日の浅い方がいらっしゃる場合、
スタンダードな動きや、
様子を伺いながら進めてゆきます。
それぞれで、
決して、無理はせずおこないます。

出来る、出来ないにはこだわらず、
身体も、心も解してゆきます。

今日は、
サンエールでの2レッスンです。
夜景の見える部屋、
19:00~20:00
20:15~21:00

お待ちしていますね。


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2017年4月4日火曜日

幸せの日

今日、4月4日は、

暦の上では、
清明(せいめい)
24節気のひとつ、
春分から15日め、
万物に清新の気がみなぎる時節、
と書いてあります。

それから、
4(し)と、4(し) が合わさる日、
という意味から、
“しあわせの日” だそうです!

3月3日雛祭り、と5月5日子供の日の間、
という意味でも、“幸せの日”と呼ばれているそうです。
(何だか素敵です!)

さて、19:00~
甲東福祉館でのレッスン、

インスタントリラクゼーションのあと、
呼吸筋ストレッチ、
猫の呼吸、
長い呼吸から始めました。

今日の立位、トリコナアーサナは、
手の位置を床と平行に伸ばし、
(膝・ヒジは曲げた位置で)
顔も指先の方向へ向けて・・・。

仰向での動きは最後におこない、
橋のポーズ(セーツバンダアーサナ)

そして、
手を頭の後ろで組んで、
両ヒザをつけたままのひねり、
顔は、反対側を向けて、
自然呼吸で5つホールド。

負荷をかけた部分以外の、
身体の変化も観察しながらおこないました。

最後のリラクゼーション、
呼吸法、

幸せの日、のレッスンが終了しました。



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2017年4月1日土曜日

いつもの

昨日は、1日中雨でしたね。
道路もいつもより渋滞していました。
年度末という事で、世間も忙しそうでした。

レッスン終了後、車での帰り道、

信号待ちで止まっている時、
目の前で、車と自転車がぶつかる場面に遭遇してしまいました。
💦
(アーッ!大変)
自転車の、
若い女性も倒れてしまいました。

往来の激しい、国道での出来事、
信号も青に変わり、その場を立ち去るしかありませんでしたが、

女性は、ゆっくりと立ち上がって、
人込みに紛れてしまったようでした。
(ひとまず、良かった・・)
(大丈夫かな)

ぶつかっていった男性運転手は、
あれから、
安全な場所に車を止めて、
よろよろと歩いて行った女性を追いかけて、
キチンと、怪我の様子を確認したのでしょうか、気になります。

焦る気持ち、
散漫な心は、大敵・・・と、
改めて気が引き締まる出来事でした。

さて、
時間を巻き戻して、八幡での
19:00~のレッスンは・・・というと、

忙しい年度末にも関わらず、
いつもの皆さんが来ていただき、
いつもの動き、
いつもの流れ、
いつもの呼吸、

あえて、
慣れ親しんだ動き、
定番におこなっているアーサナを、
それぞれの空間でおこないました。
いつものように・・・。

一日、何事もなく過ごせた事、
いつもの日常を送れた事、
それは、つくづく、
有り難いこと、と感じました。


今日から4月!!
何だか新しい気持ちになれますね。
近々、5月のレッスン予定もお知らせします。

新しい日々に、ワクワク!


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