インスタントリラクゼーションテクニック

インスタントリラクゼーションって？

人はいつも緊張して生活をしていますので、
リラックスするには、一旦ギュッと緊張してから、

緩める必要があるのです。

仰向けになって、楽な姿勢から
次第に深く長い呼吸にします、
吐く息を意識して呼吸を続けます。

吐いて、吐いて、緩めて吸って・・・。

息を止めて、
つま先から足の甲、足の裏、足首、ふくらはぎ、膝、太もも・・・と
力を入れてゆきます。
ここで少しだけ息を吐いて、
下腹、腰、背中、
息を大きく吸って、
肩、首、顔、頭を緊張して、
もっと緊張させて、

一気に息を吐きます。

身体の力が抜けたことを感じます。
溶けてゆくような感覚が全身を包みます。

身体全体、心全体でリラックス。

身体の緊張がとれると、心も穏やかな本来の状態になります。

そして、いよいよ
アーサナ(ポーズ)が始まります。

「はい、両手両足揃えて・・・・・。」

続きはスタジオでどうぞ。


お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
TEL:099-298-5656