有難うございました！

スタジオヴァ―ユ
最後の1日が終了しました。

いつもより丁寧に
最後の掃除で磨きをかけて、
清々しい気分です。

貯こブタちゃんも
いつもそこに居てくれて
有り難う

貯こブタちゃんのお仕事はこれ

コツコツ貯まったお金は、

“復興支援ヨーガの風”に
寄付させていただきました。

ご協力いただき、
有難うございました。

様々な想い出が
走馬灯のように浮かんできて・・。

1度でもご縁のあった皆様方
ありがとうございました。

広くなった
スタジオを後にして、
改めて、
感謝の気持ちが沸いてきました。

本当に
有難うございました。


どうぞ
良いお年をお迎えください。

皆様にとって、
来年もまた、
素敵な1年が始まりますよう
お祈りしています。

さて、
年明けは、1月5日スタートです。
サンエールにて
19：00～20：00
20：15～21：00
おこないます。

よろしくお願いいたします。


お問い合わせ
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

最後の夜

スタジオでは最後となる
夜のレッスン
リラックスクラスが終了しました。

いつもと変わらず、
“集中”　のひととき
1時間を過ごしました。

この場所の居心地の良さに、
もっと浸っていたい・・・・
と感じました。

そして、
この空間を作ってくださった
皆様の力って凄い・・
と、つくづく感じた貴重な時間でした。

有難うございました。
<m(__)m>


さて、
新しいスタートに向けて、
電話番号もリニューアルしました。
080-3907-4141

お問い合わせ、ご質問
何でもお待ちしています。

これからも、
ずっと
circle　vayu
続きます。


お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

働け！

働け、もっと働け、あくまで働け！
ドイツ帝国初代ビスマルクの言葉です。

ただ3語につきる
働け、もっと働け、あくまで働け
というのです。

人生の成功者と言われる人は、
決して労働をいとわない、
むしろ、働くことに喜びを感じる、
ということです。

仕事、趣味、
もちろん家事も大事な仕事・・。

目の前の“仕事“に
ひたすら真っすぐに。

ブルドーザーのように突き進むような、
的外れな一生懸命か否かは、
自分でしっかり
判断しなければなりませんが、

行動することをいとわず、
働け！もっと働け！
自分に言い聞かせましょう。
　　　　　　　　“Breeze  of  Yoga”より

今年を振り返って、
皆様もたくさんの
“働き”を続けられた事でしょう。

カルマ・ヨーガには、
自分の“働き“に対して
見返りを求めてはいけない、
と書かれていますが、

なかなか、
そこまでの境地に達することは難しいですね。

「有難う、助かった。」
と言ってもらえたら、嬉しいですし、

やはり、今年の最後に
近い方々の頑張り(働き)に対して、
『有難う』と感謝をしたいものです。

働くこと・・エンドレスですね。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

お問い合わせ有難うございます

来年からのレッスンにつきまして、
色々とお問合せをいただいています。

(有り難いことです)

それぞれの場所は、
ご確認出来ましたでしょうか。

駐車場のある場所が多いですので、
車でいらっしゃる方も、
参加しやすいと思います。

ヨガマットは、数枚用意しますが、
数に限りがありますので、
お持ちの方は、ご持参くださいね。
全て和室ですので、
マットをお持ちでない方は、
バスタオルでもよろしいかと思います。

これまで同様、予約は必要ありません。
ふらっとご参加下さいね。
(遅れて入ることも出来ます)

1度でも、参加されたことのある方は、
メンバーさんと認識しています。

たとえ、数年ぶりだとしても、
自然にご参加いただける雰囲気を、
目指しています。

もちろん、初めての方も、大歓迎です。

スタジオでの、
このままの同じスタイルで、
呼吸と動きを同調しながら、
良い集中を目指してゆきます。

皆様の、心と身体の健康を、
いつも願いつつ、
ご一緒に同じ空間を共有出来たら、
と思います。

料金は、1回　　1000円
　　　　　1か月　4000円

となります。

宜しくお願いします。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com

今年も・・・。

今年もあとわずか、
いよいよ
カウントダウンが始まった感がありますね。

スタジオは、
27日まで、通常通りのスケジュールです。

祝日の23日(金)は、
朝ヨガ　　　 　7：00～7：45
ヒーリング　17：00～18：00
となります。お間違えなく。

28日(水)は、定休日ですが、
朝ヨガ　　　　9：00～9：45
おこないます。

今年の仕事納め、
大掃除や帰省、など
1年で1番忙しい朝ですが、
ご都合のつかれる方は、
どうぞご参加くださいませ。

さて、
今のところ、比較的暖かな12月ですが、
夜のクラスなど、冷え込む時間には
ストーブを点けておこなっています。

シャバーサナ・呼吸の時間などに、
寒さで集中出来ないと困りますね。

室温・湿度
調整しています。



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風邪が流行っています

世間では風邪が流行っているようです。

寒くなると、
免疫力も下がると言われます。
あちこちウイルスも、
侵入しやすいですね。

加えて、仕事もプライベートも
何だか忙しく・・・、

楽しいイベント続きのこの時期に、
寝込んでしまうのは、勿体ないですね。

とにかく、
身体を温めて、
睡眠も充分にとって、
健康的な食事をとり・・・・、
と、分かり切った事ですが、

気合だけは充分蓄えて、
乗り切ってゆきたいものですね。

早く回復されますように・・・。

スタジオでも、
全身を意識して
身体を解すプログラムを、
おこなっています。

寒くなるこの時期だからこそ、
時間をみつけていらしてくださいね。

お待ちしています。



お問い合わせは
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シニアクラスの方々

シニアクラスの方々と関わって
約3年が過ぎました。

日曜日の10：00前、
「こんにちは」
元気な声で次々入って来られ、

温かい笑顔や、
楽しそうな世間話は、
元気の源でしたね。


「半分くらいの力で行ってくださいね」
と、インストラクションを出しても、
ギューっと力を入れる方、

「もう1回繰り返しです。」
に対して、
4回も5回も忙しく繰り返しされる方、
(面白い！)
(すみません)
最初の頃は戸惑いましたが、

今では、
皆さんかなり良い集中の中、
ご自分で、
動きもコントロールされているご様子。
(凄い事です)

世間のシニアクラスって、
40代～らしいのですが、

スタジオのシニアクラスは、
主に８０代の方々でした。

前に座って支持を出してはいるのですが、
実は、私たちの方が、
人生の先輩の皆様に、
後ろから見守られていたのでは・・
と、感じるこの頃です。

来年からは、
会場や時間、色々なことを考え、
信頼できる先生のところへ、
ご案内することになりました。

これまで本当に有難うございました。

80歳を過ぎても、
元気にヨガが出来たら幸せです。
見習いたいと思います。

家庭の事情で、シニアクラスを
１１日で卒業されたМさんとは、
ハグして、さよならしました。

また、ご縁がありましたら、
是非ご一緒にレッスンできます事、
楽しみにしています。

あと２回の日曜日シニアクラスを、
感謝をこめて、
おこないたいと思います。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
099-298-5656

1月のレッスンお知らせです

いよいよ師走の声を聞きましたね。

車も人も、せわしなく感じます。

せめて、
スタジオでの時間だけは、
ゆったりと　“異空間”
を感じたいものですね。

さて、
来年1月のレッスンスケジュールは
下記の通りになります。

 2017　　1月　

火曜日→甲東福祉館
水・金曜日→八幡福祉館
木曜日→サンエール
土曜日→甲南福祉館

毎月同じスケジュールとは限りません、
ひと月ごとにお知らせいたします。

ご迷惑おかけしますが、
どうぞよろしくお願いいたします。

詳しい地図は、スタジオに掲示してあります。
 ご確認くださいね。

ご不明な点などは、いつでもスタッフに
お問い合わせください。

gmail・電話でもオッケーです。


来年からは、
スタジオヴァ―ユ改め、
“サークルヴァ―ユ”として、
新しい気持ちでスタートします。

メンバーの皆さまからの
励ましや、激励の言葉に
お答えできますよう、

さらに、癒しのヴァ―ユのヨガを、
お伝えしてゆきたいと思います。

どうぞよろしくお願いします。


お問い合わせは
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公共掲示板Ⅱ

またまた、掲示されています。

イメージチェンジしてみました。

 

上の段の真ん中です。
いかがでしょう!  !
夜は綺麗ですね。

なんと、場所は
スタジオのビル1Fの目の前なんです。

 (抽選、また当たったんだ～)
なんて思いながら、見てみてくださいね。

12月25日まで掲示されています。


お問い合わせは
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1日、1日大切に・・・

スタジオとのお別れは、
少しずつ近づきつつあります。

あと35日となりました。

12月に入ると、
チケットの料金も、
残りの日にちで変わります。

スタジオにてお知らせいたします。

来年からの日程につきましても、
はっきり分かり次第、告知してゆきます。
急ピッチで準備中ですよ。
もうしばらくお待ち下さいね。

なお12月3日(土曜日)
17：00～18：00
リフレッシュクラスは、
講習会のため、休講になります。

スタッフのレッスン向上のため、
ご理解の程よろしくお願いします。
m(__)m

朝ヨガ、ヒーリングクラスは、
いつもの通りおこないます。


(やはりここに来ると身体が軽くなる)
と仰ってくださる皆様へ感謝しつつ、

１日、１日
1回、1回のレッスンを、
大事におこなってゆこうと思います。

日々
慌ただしい生活の中、
“無”になる時間を持つ事で、
また少し違った景色の現実に戻って、
さあ！と、頑張れる、

皆様にとって、
スタジオでの時間が
そんな大切なひとときになれれば、
幸いです。


お問い合わせは
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ビックリ

慌ただしく半月を過ごしている間に、
スタジオでは、面白い事がありました。

インド人の男性が、
「ここで、ヨガをさせて！」と
訪ねてきたそうです。

それが、
メンバーとしてではなく、
指導者として・・・・・・。

(エーッ！！)
(はて、さてどうしたものか)

初めての事に驚きながらも、
よく話しを聞いて、
丁重にお断りしたそうです。

ビックリ！ですね。
面白い事もあるものです。

さて、
今年も、あとひと月半を残すのみ、となりました。

うっかりしていると、
アッという間に通り過ぎてしまいそうですね。

肩こりを治したいYさん、
腰の冷えるKさん、
首の痛みが気になる
あの方、この方・・・。

少しでも改善し、
身体も心もほぐれて。
ホッとひと息つけますこと、
お祈りしています。

年末まで、
エネルギッシュに走り抜けて、
新しい年を迎えたいですね。

お待ちしています。



お問い合わせは
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099-298-5656

来年からは・・・。

突然のお知らせです。

eテラスビル4Fでのスタジオヴァ―ユは、
今年の12月28日で、
終了することになりました。

大変申し訳ありません。

毎日のように通ってくださる方、
(この場所が必要)
と思って下さっている方々、
スタジオを通じてご縁が出来た皆さま、
大変ご迷惑をおかけいたします。

この場所には、
思い出と、感謝が沢山あります。

ビルの間に桜島が見える景色、
窓から差し込む朝日の輝き、
時々聞こえる電車の音、

そして、
ヨガをお伝えできたこと、
メンバーさんの笑顔と、
沢山の温かい言葉。

何より、昨年の今頃、
スタジオ継続のために、
大変なご尽力いただきました方々、
全てに感謝の気持ちでいっぱいです。

チームスタジオヴァ―ユ一同、
心よりお礼を申し上げます。

既に、この状況を知っているメンバーさんからは、
レッスン場所の情報を教えていただいたり、
親身に、声をかけていただきまして、
本当に感謝しています。

この場所では最後となりますが、
私達インストラクターは、
これからも
いろんな形でヨガを続けてゆきます。

来年、1月からは、
別な場所で、さらに勉強を重ねながら、
今のスタイルのヨガを、
お伝えしてゆきたいと計画しています。

心苦しい想いはありますが、
来年からの新しいスタートに向けて、
希望に満ちた気持でいます。
身の引き締まる想いです。

詳しく決まりましたら、
スタジオでお知らせします。
(サイトでも・・・・・)

また、同じ空間を皆様と共有できれば
幸せに思います。

是非お待ちしています。

12月28日(水)は定休日ですが、
朝ヨガをおこない、
スタジオでの最後のレッスンとなります。

あと2か月、
1回1回のレッスンに
心を込めて、おこないますので、
最後まで宜しくお願いいたします。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
099-298-5656

祝日スケジュール

天気も回復し、
清々しい朝になりました。

朝ヨガは、身体が活性化され、
ぐんぐん元気になれる実感があります。

吸うときには、エネルギーが満ちてくるのを感じ
吐く時には、否定的な気持ちを吐き出してしまい、
呼吸する度に、
新しい自分を感じます。

最後のリラクゼーションの通りですね。

終了後のスタジオでは、
同じく、エネルギーをチャージした、
観葉植物も、満足気にお見送り。

さて、
11月3日(木)文化の日は、
日曜日と同じスケジュールです。

 7：00～7：45　　朝ヨガ
17：00～18：00　ヒーリング

おこないます。

ヒーリングクラスは心身ともに
リラックスの時間が過ごせます。

お待ちしています。



お問い合わせは
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休講お知らせ

11月5日(土曜日)

YIC 講習会に出席のため、
17：00～18：00リフレッシュクラス
は休講いたします。

よろしくお願いいたします。

  7：00～　朝ヨガ
10：00～ヒーリング  は
通常通りにおこないます。



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特別レッスン

青木先生の
特別レッスン
16・17日と終了しました。

1日目
アイソトニック
(心肺機能を高める目的の動き)
を中心に、

ハードな動きの連続で、

(ワォ！)と、心の声を感じながら動き、

途中、
シャバーサナ(仰向けのポーズ)で、
たっぷりとお休み・・・。
呼吸が整うのを静かに待ち、

ホッとしたのも束の間、
さらに、立位でのアイソトニックが続き、

再び、
(キャー！)と、
心の中で叫ぶ瞬間もありながら、

波をいくつか乗り越えて・・・・。

激しくも、贅沢な1時間が終了しました。

2日目
前日とは雰囲気が変わり、
ゆったりと
自然呼吸5つ負荷、の動きを繰り返し、

常に、呼吸を感じながら、
動きと呼吸を同調しながら、

身体の変化をいつもより感じつつ、

そして、
さらに呼吸を意識する
静かな時間を過ごし・・・・。

と、
雰囲気の全く違う、
2日間のレッスンをおこなっていただきました。

来月も、
27・28日と計画しています。

貴重な機会です。
是非、ご参加お待ちしています。



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皆さんの声

●「冷えが少しずつ改善しているみたい」

●「安眠クラスの後、良く眠れます」

●「健康診断で、血圧、コレステロール値が下がっていました。」

●「レッスン後、何となく気持ちが落ち着く気がします」

●「エステに行ったら、今までと体が違う、とビックリされました」

最近、
メンバーさんから、嬉しい感想を
いただくことが続きました。

万歳＼(^o^)／

身体や心の変化を感じられる、
ということは、

メンバーさんそれぞれが、
良い集中をされているからだと思います。

そして、
自分に合った動きを
コントロール出来ている証拠、
だと思います。

毎日毎日の積み重ねは、
とてつもなく大きいことです。

コツコツとスタジオに通う、という
ことは、凄いことですね。

メンバーさんの声は、
スタッフの大きな励みにもなっています。

スタジオに通っての、
ご自分の変化や気づいたことがありましたら、
まだまだお知らせくださいね。

苦言・ご意見なども
お待ちしています。



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公共掲示板

鹿児島市の公共掲示板に、
久しぶりに掲示されています。
　　　　　　↓

上の段左側です。
少し見にくいですが、
(実はこれ、超貴重！感無量！なんです)

毎月1回、抽選に出かけますが、
なかなか当たらず・・・、
4か月連続の撃沈！！

それが、
強運スタッフY子に託して、
久しぶりに、クジ引き大当たり！！

万歳！

なんと、5度目の正直という訳です。

この、貴重なポスターは、

10月30日まで、
鹿児島市数ヶ所で見ることができます。

どこかで見かけましたら、
(あっ！これね！)
(やっと当たったやつ～)

なんて、見ながら
通り過ぎて、下さいね。


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秋といえば

三連休が始まりました。

今朝は、曇り雨の予想に反して、
日差しが眩しい朝を迎えました。

良い感じ！！
と、朝ヨガで太陽礼拝をおこないました。

これから、
10：00～11：00　　ヒーリング
17：00～18：00　　リフレッシュ
いつも通りにおこないます。

祝日は日曜日と同じスケジュールですので、
(シニアクラス以外)

明日
9日(日曜日)　
        7：00～7：45　 　朝ヨガ
　　10：00～11：30　　シニア　　　
　　17：00～18：00　　ヒーリング　


10日(月曜日)　
 体育の日
　　  7：00～7：45　　朝ヨガ
　　17：00～18：00　ヒーリング

となっています。
連休の合間に、どうぞ
お待ちしています。


秋と言えば、
食欲の秋(1年中？)
スポーツの秋、
読書の秋、
もの想う秋・・・。

色々ありますが、

“ヨガの秋”　も
プラスしてみてはいかがでしょう。

身体も心も、リラックスして
充実の“秋”　を。


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リラックスクラスも

海は、少し荒れていました。
波もゆらゆらと、うねりを見せている様子。

台風が近くにいる気配は感じますが、
九州の北の方へ向かっているようです。
比較的良い天気。

19：00～20：00
リラックスクラスも、
いつものようにおこないます。



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いつも通りに・・

風は強いですが、
爽やかな朝です。

台風は、
離れたところを通過中のようですので、

9：00～9：45
朝ヨガ
10：00～11：00
リフレッシュ

そして
午後のクラス
リラクゼーション
14：45～15：45も

1日全て
通常通りにおこないます。

お待ちしています。



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またまた台風が・・・。

昨日の夕焼けは美しかったですね。
ブルーとオレンジのコントラストに
つい見とれてしまいました・・・・。

打って変わって、
現在、
猛烈な台風18号が近づきつつあります。

明日の午後から明後日にかけて、
鹿児島市への影響がありそうです。

秋雨前線も発達し、
大雨にも注意が必要です。

今後の動きに目が離せませんね。

どうぞお気をつけて。



お問い合わせは
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朝ヨガ

朝ヨガからスタートの1日って
贅沢ですね。

開始15分前
新しい何かが始まろうとする予感。

そして、開始直前には、
街が燃えるかのように・・。

いよいよスタート、
ひねる、前屈、負荷をかける・・・。

全身の目覚めを感じながら、
クライマックス太陽礼拝、
最後の呼吸法まで、

集中の波、
45分間が終了しました。

今朝は花火音があちこちで聞こえました。

運動会日和ですね。

みんな
頑張ってくださいね！！

楽しい思い出を。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com

今日のスペシャルな時間

何気ない日常の中での
スペシャルな瞬間、
癒される出来事、というのは

家族の笑顔、
ペットの眼差し、
道端で見つけた蕾、
オレンジ色の夕陽が沈んでゆくさま
etc・・・。

結構、沢山あるものです。

もちろん、
スタジオでの時間も
スペシャルな、大切な時間です。


そして、もうひとつ
今日一、スペシャルなことと言えば、

メンバーさんのお店のランチに感激。

上品な、
食べるのが勿体無いくらい、
一口大の可愛いお料理が並んで、

会話も弾みます。

デザートの
可愛いおはぎとコーヒーまでも、心を感じて。
(残念！！写真を撮り忘れ)

あくまでも、和にこだわったお店
“わさん”　

今日一の癒され、
美味しいひとときでした。


お問い合せは
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ヒーリングクラス

土・日・祝日の
ヒーリングクラスは、

休日に身体を労わりましょう、
という意味のプログラムです。

仰向けの動き、座位、俯せ、横になる動き、
スローブリージング・自然呼吸ホールド
など、
いつもの動きに加えて、

頭から床まで真っすぐを意識します。
(センタリング)

そして、
あえて、呼吸を意識するひととき、
(呼吸のアセスメント)を
おこないます。

昨日のヒーリングクラスは、
少しだけトレーニング的なものを
プラスしました。

その日によって、
多少、内容が変わります。

どの日も、
皆様に“癒し”を感じていただければ、
幸いです。

土曜日　10：00～11：00
日曜日　17：00～18：00
祝日       17：00～18：00　

おこなっています。


お問い合わせは
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通常通りです

台風は通り過ぎたようですね。
交通機関も、
少しずつ通常に戻りつつあるようです。

これから、台風が近づく地域に、
被害が出ませんよう祈るばかりです。


スタジオは、今朝から
通常通りにレッスンをおこないます。

　9：00～9：45　朝ヨガ
10：00～11：00　リフレッシュ
14：45～15：45　リラクゼーション
19：00～20：00　リラックス

爽やかな一日を！！


お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com

明日早朝にお知らせします

今日17：00～レッスン、

(多分、この天気では皆さんいらっしゃらないかも・・)
との予想に反して、

不安定な天気の中、
沢山の方に来ていただきました。

嬉しいビックリ！！の中
1時間のリラクゼーションタイムを無事終了し、
ホッとしました。
(皆さん、無事帰宅されますよう)
背中を見送りました。


今は、
ゴーっという不気味な音とともに、
少しずつ雨・風強くなってきました。

これから、明日の早朝にかけて、
ピークを迎えるようです。

明日の朝(20日)のレッスンですが、
早朝の暴風警報・公共交通機関の動き、等
で決定し、
サイトにて、再度お知らせします。

どうぞお気をつけてお過ごしください。



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夕方レッスンおこないます

台風16号が、
じわじわ近づいてきています。
非常に強い勢力を保ったまま、
東北東に進んでいます。

今夜未明、
薩摩地方に上陸の可能性もあります。

今現在の判断で
スタジオヴァ―ユ
今日17：00～レッスンは通常通りおこないます。

お気をつけていらしてくださいね。


明日のレッスンについては、
今夜の様子と、警報等で判断してお知らせします。


充分に備えましょう。



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特別感

朝ヨガ後は、
細胞が目覚める感じがします。

カーテン越しの朝日

何だか有難いです。
特別感がありますね。


7：00～の朝ヨガは、
毎週土・日・祝日おこなっています。

3連休の明日、明後日、
そして２２日もおこないます。

平日の朝ヨガは、
火・木曜日
9：00～9：45です。

さて、
またまた
台風、気になるところです。



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月礼拝

中秋の名月の今夜

19：00～リラックスクラス
立位は、『月礼拝』を
おこないました。

天気によっては、
今夜は、月が見れないかも、との
予報に反して
レッスンの帰り道には綺麗な満月が・・。

名月必ずしも満月ならず、
と言われますが

遠い空に、
神秘的で、綺麗な満月が輝いて、
うっとり。

それにしても、
月礼拝は、神秘的とは程遠い、
慌ただしい動きの連続ですね。
少し笑えます。

これ月礼拝？？
と、
この時期、いつも感じます。



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『秋バテ』にご注意！

夏バテの次は、
『秋バテ』に注意！
最近耳にします。

頭痛、身体が重く感じる、疲労感
等、夏バテと似ていますが、

夏バテは、胃腸の弱る症状が出るのに対し、

秋バテは、主に、副腎の働きの、
オーバーヒートが原因、と言われます。
特に、冷えは大敵です。

副腎(腎臓の上の小さな臓器)は、
体内環境を整えるためのホルモンを分泌し、
ストレスにも対抗してくれる大切な臓器です。

副腎の働きが低下すると、
倦怠感、めまい、不眠　等不調の原因になります。

さて、どうしたら・・・・

身体(内臓)を冷やさない。
(冷たい物を飲まない)

湯船に浸かってのリラックス、

腎マッサージ、
(お腹周り、腰の上あたりを押しながらマッサージ)

そして
血流を良くするため、
軽く身体を動かすこと、も
大きなポイントです。

ご自身の身体を労りましょう。

秋バテ！知らずを
目指しましょう。



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参加しました

第２回日本統合医療学会九州ブロック学術大会
９月１０日・１１日
鹿児島市で開かれました。

朝8：00～の
講義と朝ヨガ、参加しました。

身体・心の不調は、
心を外に向けている事で、自分を見失ってしまうことが
大きな原因のひとつである、と
人間五蔵説を使って、分かり易く説明されました。

今ここに意識を向けて、
自分に集中する時間を持つ事、
やはりこれに尽きる、と
強く感じた次第です。

朝ヨガは
椅子ヨガをおこないました。

呼吸に合わせてひねり、
足を持ち上げる、
太ももへの負荷をおこなった後は、
最初に足を持ち上げた時と比べて
足がスムーズに上がり、軽くなったことを実感しました。
スッキリした気持ちで椅子ヨガ終了しました。



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身体が硬い人も柔らかい人も

身体が柔らかくなければ、ヨガは出来ない。

そう思っている方は意外と多いものです。

ですが、　
カッコ良いポーズをギューっと決める、
それを目指しているわけではありませんので、

身体の柔軟性は関係ない、と言えます。

そもそも
私は体が柔らかい、と思っている人は、
実は筋が伸びてしまっている、という可能性がありますし、

硬い人は、しっかり筋肉がついている証拠、
といえるかもしれません。

むしろ、硬い方が、身体の変化を感じやすいとも言われます。

ひとりひとり、
筋肉のつき方、作り、弱い部分、は違います。

それぞれに
自分の内側に気持ちを向けて、
自分に合った動きを、
コントロールしながらおこないます。

緊張と弛緩の落差を感じ、
集中の波を流れながら、
心身を鍛えてゆきます。

身体が柔らかい方も、
硬い方も、
それぞれに。



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リラックスタイム

昨夜のリラックスクラスの様子です。

前半は、夏の疲れを癒すべく、
ゆったりとした動きでスタートしました。

途中、
アイソトニック
(心肺機能を高める目的の動き)を入れ、

そして
後半は、筋肉を意識したトレーニング的な動き、

最後は、呼吸法でさらに集中を高め、
心身リラックスで終了となりました。

さて、
夜のクラスは『リラックスクラス』となっていますが、
午前の『リフレッシュクラス』と同様
毎日、同じプログラムではありません。

アーサナ(ポーズ)を１回ずつ繰り返しながら、
動きを多く入れ、身体を解す目的でリズム良く進む、
という日もあれば、

筋肉を意識し、
２回ずつ繰り返しながら、じっくりとおこなう、
事もあります。

または、アイソトニックで少しハードに動くこともあり、

もちろん、初めての方がご参加の場合、
説明を入れながら、ゆったりとすすめてゆきます。

『今日１日の閉めくくりにリラックスな時間を』
というコンセプトで毎日おこなっています。

リラックスタイム、
貴重な時間です。


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今日は昨日の結果であり明日の原因である

「どうしてこんな事になってしまったの」

晴天の霹靂、感じたことがありますか。

それは本当に何の前触れもなく、
いきなり起こったのでしょうか。

よくよく見聞し、熟考してみると、
予兆を感じていたかもしれません。

これまでの小さな選択肢において、
修正のチャンスはなかったでしょうか。

生きている限り、
取り返せない大失敗も、
達成し尽くしたゴールもありません。

良いことも悪いことも、
最後の最後まで
“大どんでん返し”があるかもしれません。

過去の積み重ねが今を導き、
今の自分が未来をつくる、のです。

それは綿々と続いて途切れることのない連鎖です。

人間万事塞翁が馬です。

粛々と、日々目の前のことに励みましょう。
毎日の小さな選択肢、意識しながら。

　　　　　　　　　“Breeze of Yoga”より



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安眠クラス

先週の安眠クラスは

アイエクササイズから始まり、
ゆったりとした呼吸を意識しながら、

胸を開いて、呼吸が深まるような動き、
背中の緊張をほぐす、
そして、
前屈、
鼠蹊部の流れを良くする、
など

繰り返しながら
ゆったりおこないました。

1日の緊張が取れないまま寝てしまうと、
疲れが残ったまま
朝を迎えてしまいます。

身体を緩めて、
リセットする意味でも、

ゆったりとした気持ちでおこなう
就寝前の安眠クラス、
お奨めです。

毎週月曜日＆金曜日
20：15～21：00
おこなっています。

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再開お知らせ

暴風域はなくなったようです。

本日17：00～ヒーリングクラスより
再開します。

まだ、強風警報は継続中のようです。
どうぞ、お気をつけて。

今回、鹿児島市は殆ど台風の影響はありませんでしたが、
今後も、安全を考え、
警報に従って、
やむをえず
臨時に休講することがございます。

ご理解の程
宜しくお願いします。




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台風による休講お知らせ

今朝：10：00～
ヒーリングクラス前の空模様です。

台風が近づいている、
何だか怪しい空模様ですね。

そんな中、ヒーリングクラスは、
センタリング、そして
呼吸に意識を向けて
ゆったりおこないました。

17：00～リフレッシュクラスも、
通常通りおこないます。

お気をつけていらしてください。


さて、明日4日(日)のレッスンですが、
予報など、今の状況から判断して

明日の午前中
(朝ヨガ、シニアクラス)
スタジオは臨時休講にします。

17：00～につきましては、
明日午前中の判断で、またお知らせいたします。

宜しくお願いします。

充分お気をつけくださいね。




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Twitter始めました！

シルバーウィークも、定休日以外
スタジオは開講しています。

祝日は、
日曜日と同様のスケジュールです。
『お知らせ』のページで、
ご確認の上ご参加ください。

休日ゆったりした時間、
スタジオで、お待ちしています。


さて、
Twitter始めました。

『鹿児島ヨガ』　または
＠studiovayu211
で検索してみてください。

日々のスタジオの様子、
感じたことなど、
スタッフが、カジュアルに呟きます。
是非、覗いて下さいね。



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台風気になります

ここ数日、秋の風を感じますね。

スタジオでの時間も、
さらに心地良くなりました。


さて、
台風の動きが気になりますね。
暴風警報・公共交通機関が止まる、
等の場合、
スタジオも、臨時で休講する場合がございます。

その場合、
サイトにて随時お知らせします。

台風の動きによっては、
急な掲載になることもあります。
ご了承ください。

皆様も、備えをきっちりと・・・・、
充分お気をつけください。


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免疫力アップ

免疫力は、自然治癒力の源です。
免疫力の低下、バランスが崩れた場合、
身体のホメオスタシス『恒常性』が維持出来なくなり、
さまざまな病気が起きやすくなる事は、
ご存知の通りです。

免疫力低下の原因には
肉体的な疲労、加齢などもありますが、

大きな原因のひとつは、
ストレスと言われます。
ストレスにより、交感神経が興奮すると、
リンパ組織の機能が低下し、
免疫力も弱まる、というわけです。

大きなストレスを受け続けると、
・血糖値→上昇
・呼吸数→増加
・心拍数→増加
・血圧→上昇
・筋肉→硬化
等と書かれています。

対策は
バランスの良い食事
規則的な生活
適度な運動
など、皆さんの知るところです。

スタジオでの時間も味方につけて、
強い心と身体
作ってゆきたいですね。

プラスもうひとつ、
免疫力アップのポイントは

『笑うこと』
だそうです。

納得ですね。



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眼を閉じてしまいます

アーサナ(ポーズ)を行うとき、
意識を内側に向けることは大切です。

『今ここでヨガをしている私』に意識を集中し、
全ての動作・呼吸を意識化しておこないます。
そのために自然と眼は閉じておこなっています。

心に別な事(雑念)が浮かんできたら、
すっとやり過ごして、
常に(今ここで・・・・の私)に心を向けます。

目で見た動きをおこなうというより、

耳で聴いたインストラクションに従いながら、
自分の動きに集中し、
負荷をかけた部分の身体の変化、
緊張と弛緩の落差を感じます。

勿論、
始めたばかりの方や、
動きが解らない時は、半眼で確認しても構わないのです。
強制ではありません。

でも、何故か
スタジオに通う度に、
自然と眼を閉じたくなってきます。
不思議です。



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正しくおこなうと

『正しくおこなうと、
身体に良い効果をもたらします。
その反面、無理をすると、
有害事象が起こることもあります』と

厚生労働省のホームページにも、
ヨガに関しての記載が多くあります。

スタジオでも、何種類ものアーサナ(ポーズ)をおこないます。
座位で反らす、ねじる等の動きの他、
片足立ち、立位、など
日常生活ではしないような姿勢、
普段使わない筋肉を使う事になります。
正しくおこなうと、筋肉強化になり、
身体が軽くなり、柔軟性・バランス能力が養われます。

その反面、筋肉痛、関節痛を生じやすくなります。

呼吸も、ポーズに合わせて、いつもよりゆっくりと
動きと同調させておこないます。
後半の呼吸法の時は、
逆に早い呼吸をおこなったりもします。

正しくおこなうと、
呼吸を通した感情コントロール、腹式呼吸が身に付き、
副交感神経優位の状態をつくり易くします。

その反面、負荷をかける時息を止めてしまうことは、
持病のある方には特に注意が必要です。
悪化の可能性もあります。

安全に、有意義に、
スタジオでの時間をおこなうためには、
無理をせず、動きをコントロールすることが必要になります。

正しくおこなうと、交感神経は抑制され、
副交感神経機能が優位に働き、
健康維持・向上に繋がります。

何より、リラックスを感じ、充実感も味わえます。


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バッチリ脂肪を落とすには

アーサナ(ポーズ)をおこなう時、
ただ何も考えず、
形だけカッコ良く見えるポーズをとった場合、

見た目は綺麗に出来ていても、
実は体内では、殆ど燃焼していないかもしれません。

身体を燃やす呼吸とは、
肺でおこなっている外呼吸ではなくて、
主に細胞でおこなっている“内呼吸”です。

燃やすには、燃料と酸素が必要です。
アーサナ時に意識的に負荷をかける事で、
筋肉は周りにある脂肪を使って燃やしてくれるのです。

筋トレをおこないながら、その脂肪を血中に流し、
脂肪は、血液の中でも分解されます。
そこで、せっかく分解された脂肪が再蓄積しないよう
しっかりと、体外に流してしまわなければなりません。

そのために、
リンパの流れも良くなるよう刺激し、
深い呼吸をして、
血中の脂肪を体内に出すようにします。

すると、筋肉は増えてゆき、
脂肪は減る・・という訳です。

燃えやすい身体！！
是非作ってゆきましょう。

8月10日～スケジュールは

8月13日・15日は、
祝日スケジュールで行います。

14日は終日休講となります。
ご了承ください。

以下の通りです。

●8月10日(水)　　定休日

●8月11日(木)　　山の日
　7：00～7：45　　朝ヨガ
 17：00～18：00　 ヒーリング

●8月12日(金)　
10：00～11：00　　リフレッシュ
19：00～20：00　　リラックス
20：15～21：00　　安眠

●8月13日(土)　　
　7：00～7：45　　朝ヨガ
 17：00～18：00 　ヒーリング

●8月14日(日)　　休講

●8月15日(月)　　
　7：00～7：45　　朝ヨガ
 17：00～18：00　 ヒーリング


8月16日(火)からは通常通りです。


暑い夏には、
消化器系の働きを整える
お腹をひねる動きや、前屈など、
効果的と言われます。

スタジオでも、
呼吸に合わせてゆったりと
取り入れています。


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『真夏の・・・』

灼熱の太陽が照り付ける
8月最初のスタジオ定休日、

スタッフ総出で、
年末の大掃除ならぬ、

“真夏のoh！掃除”？
おこないました。

毎日の掃除は丁寧にやっているつもりですが、

床と壁の間にゴミが溜まり易いのです。
ここ、スッキリ！

フローリングの隙間も
かき出して
ほら、スッキリ！！

照明も磨き
切れそうな電球も取り替えて
窓もピカピカに。

セミの大合唱を聞きながら、
作業はスピーディに進み、良い感じ。


そして、そして、
本日のメインイベントはこちら、

毎日大活躍のヨガマットも、
洗剤で洗い、水シャワー後、
お日様を浴びながら、甲羅干し気分。
気持ち良さそう。

スタジオから半分だけ見える桜島が
大人しくしていてくれて、本当に良かった。


スッキリ・サッパリ、
“真夏のoh！掃除”　終了～、となりました。

うっかりスタジオに来て下さった〇〇さん、
つい定休日を忘れ、
足を運んで下さったとのこと・・・。
暑い中、申し訳なく思います。
足しげく通っていただき、感謝しています。

また、お待ちしていますね。


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よくあるご質問

アーサナ(ポーズ)を始めるにあたって
基本的な質問の回答をご紹介します。

＊食事について
食後直ぐは適しません。2時間くらい過ぎてからおこないましょう。
最も適する時間帯は起床してすぐ　朝食の前がベストです。
次に就寝前が良い、とされています。　なかなか現実的には
時間設定が難しいですね。
受講されるときは、　ご自分で、食事時間との兼ね合い、量など調整し、
レッスンに備えてください。


＊入浴
アーサナ前後の入浴は、血行が良くなっているので体に負担がかかります。
特に入浴後は、1時間以上経ってから行ずるようにしましょう。
ぬるめのシャワーは大丈夫です。


＊呼吸
呼吸はすべて鼻で行います。鼻は呼吸器官ですが、口は消化器官です。
鼻には外気を取り入れる際のフィルターとなる鼻毛や粘膜があり、私たちの
体の自己防衛が働きますが、口からの呼気は、無防備に外気を取り入れてしまします。
普段から鼻呼吸を心掛けましょう。


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インスタントリラクゼーションテクニック

インスタントリラクゼーションって？

人はいつも緊張して生活をしていますので、
リラックスするには、一旦ギュッと緊張してから、

緩める必要があるのです。

仰向けになって、楽な姿勢から
次第に深く長い呼吸にします、
吐く息を意識して呼吸を続けます。

吐いて、吐いて、緩めて吸って・・・。

息を止めて、
つま先から足の甲、足の裏、足首、ふくらはぎ、膝、太もも・・・と
力を入れてゆきます。
ここで少しだけ息を吐いて、
下腹、腰、背中、
息を大きく吸って、
肩、首、顔、頭を緊張して、
もっと緊張させて、

一気に息を吐きます。

身体の力が抜けたことを感じます。
溶けてゆくような感覚が全身を包みます。

身体全体、心全体でリラックス。

身体の緊張がとれると、心も穏やかな本来の状態になります。

そして、いよいよ
アーサナ(ポーズ)が始まります。

「はい、両手両足揃えて・・・・・。」

続きはスタジオでどうぞ。


お問い合わせは
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TEL:099-298-5656

“いい加減”

私達は、小さい頃から
「人に迷惑をかけないように」
とか
「頑張って」
そういうふうに教わってきたので
つい頑張り過ぎてしまうのかもしれません。

頑張る事は大切なこと、
とても価値のあることです。
ですが、
頑張りすぎると
パンクしてしまいそうですね。


インドの素敵な言葉見つけました。
『あなたも、人に迷惑をかけて生きて行くの、だから人からかけられた迷惑も許してあげましょう。』
小さい頃からそう教えるらしいです。

素敵ですね。

時には、人の優しさも借りながら、
“いい加減”
なところに留めておく、
それも必要な事かもしれませんね。

そうそう
スタジオでアーサナ(ポーズ)を行う時も、
100％頑張らずに、少し力を抜くくらいがベストです。
そうすると
身体に起きる変化がよく感じられます。


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3連休のレッスンは

7月16日(土)　7月17日(日)は
通常の土曜・日曜のスケジュールです。

7月18日(月曜日)は祝日ですので、
  7：00～7：45　　朝ヨガ
17：00～18：00　ヒーリング　
日曜日と同じスケジュールになります。
どうぞ、お間違えなく・・・。


この時期、湿気が多く、暑さも加わり、
体調が変わりやすいですね。
身体が、怠く、重く感じられます。

そんな時、自宅で簡単に出来るアーサナ
ご紹介。

仰向けになり、
息を吸いながら右足を垂直に上げます。
自然呼吸で5つ保ちます。
(自然に鼻で呼吸しながら5つ数える)
5つ保ったら吐きながら、ゆっくり床に戻します。
ふっと脱力を感じて、同様に左足も。
次に、
吸いながら右手を頭の後ろの床まで伸ばして、
5つ保ちます。
吐きながらゆっくり床に戻します。
左手も同様に。

さらに、
両足・両手・両足両手同時に、とおこないます。

呼吸に合わせてゆっくりと・・。

１つ動作が終わる毎に、フッと脱力を感じます。
眼を閉じて、呼吸を感じながらおこなうと、さらに効果的。

しばし、身体と心がホッとします。

サハズアーサナ
お奨めです。

お忙しい方 、ご自宅で是非お試し下さい。

スタジオでは、始まりの時間に、
時々おこなっています。

お時間が出来ましたら、
ホッとするひとときを、
スタジオにて、是非ご体験ください。

お待ちしています。


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TEL：099-298-5656

客観視

客観視
『キャッ・カン・シ』
なんて硬い響きでしょう。
とっつきにくい言葉・・・。

ヨガの勉強をしていると、
よく登場するワード。

いやがおうでも、
頭の片隅にあるこの言葉。

『キャッ・カン・シ』

例えば、
行動を起こす時、
今、何が一番大切か見極める事は、
心がしなやかでなければ出来ないことです。

ガチガチに偏った心でいると、
眼の前の景色ばかりに捉われて、
見えるものも見えないかもしれません。

今の私を　“第三者”　として観る、
優先順位をつけて、取捨選択し、
冷静に判断する。

なんとも、難しいですね。

スタジオでアーサナを行う時も、
自分自身の今日の調子は良く観察しましょう。
身体の各部分の状態をじっくり観察し、
無理をしないで自分に応じた動きを行う、

そして
コントロールする。

これも客観視のひとつですね。

目指すところです。


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イベントご報告

国際ヨガの日記念イベント
2日間終了しました。
沢山の方々にご参加いただきまして、
本当に有難うございました。

1日目
この時期にしては、天気も上々、
朝から「マット、足りないかも。」と
嬉しい心配をしながら朝ヨガをスタートしました。

10：00～クラスには、とうとうマットが足りなくなり、
スタッフは床でおこなう・・・という
嬉しいハプニングも起こり、

16：00～クラスは、直前のご参加希望の対応に
嬉しい悲鳴をあげました。
と、嬉しい尽くしの1日は、
3レッスンとも
ゆったりと呼吸に合わせてのアーサナを展開しました。

(おっ、リハーサルも真剣！)

2日目
なんと快晴。
朝ヨガは、眩しいくらいの日差しの中で
ゆったりとした時間が過ぎてゆきました。
沢山のエネルギーを感じ、
(幸せなひととき)　を実感しました。

14：00～クラスには、数年ぶりのメンバーさんも
お顔を見せていただき、
思い出話に花が咲きました。
皆様の笑顔にお会い出来、嬉しい限りです。

メンバーさんには、お友達までご紹介いただきまして、
有難うございました。
メンバーさんの支えあってのスタジオです。
いつも感謝しています。

そして、
初めてスタジオを知り、足を運んで下さった方、
遠いところから、いらっしゃった方、
いつも看板を見ていて、勇気を出された方、
ご家族でいらっしゃった方、
お久しぶりのメンバーさんも
本当にありがとうございました。

スタジオを後にしながら、
(何だか身体が軽くなったわ)
(スッキリした気分ね)
(元気に一日過ごせそう)
そんなふうに思っていただけたら幸いです。

ヴァ―ユのヨガの良いところが、
少しでもお伝え出来ていれば、嬉しく思います。

ご協力ありがとうございました。
ヴァ―ユスタッフ一同、心より感謝しています。

皆様とご縁が繋がりますように。


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イベントの日は

6/1付けお知らせしました、
“国際ヨガの日無料体験”ですが
（５レッスンを無料でおこなうイベントです）

電話予約・スタッフへの予約
入ってきています。
お早めに、ご予約下さいね。

そして、
6月２５日（土曜日）は
皆様のご希望により
メンバーさん向け通常レッスン
17：00～18：00もおこないます。


いつものように、ゆったりご参加ください。

お待ちしています。



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レッスン時間変更します

メンバーさんにもご意見いただきましたが、
毎日お忙しい皆様が、より参加しやすくなるために、
また、インストラクターが充実したレッスンをお届けするため

7月1日より
レッスン時間を変更します。

平日　　月・火・木曜日　
10：00～11：30⇒10：00～11：00

平日　　火・木曜日
19：00～20：30⇒19：00～20：00

土・日曜日
17：00～18：30⇒17：00～18：00

木曜日
13：30～15：00⇒13：30～14：30

これまでの1時間半レッスンが1時間になります。

平日の9：00～9：45朝ヨガは、火・木曜日のみおこないます。

ますます、皆様に充実したレッスン提供が出来ますよう、
スタッフ一同努力してゆきます。

これからもよろしくお願いします。

レッスンプログラムは、
『スケジュール』のページに記載しています。
確認のうえ、ご参加ください。


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“国際ヨガの日”ヴァ―ユ無料体験

ご存じの通り、
インドのモディ首相の提案を受けて
国連が6月21日を“国際ヨガの日”
International day of  Yogaに制定しました。
ヨーガでは、夏至の日を特別な日と捉えています。
モディ首相は『最初のヨーガ行者であるAdiyogiが、夏至の日に南に向かい
弟子達と共に、世界中にヨガの技を広めた』と紹介しています。

さて、国際ヨガの日に賛同して、
スタジオヴァ―ユでは、
『2日間ヴァ―ユ無料体験』を行います。

かねてよりヨガに興味を持っていらっしゃる方、
スタジオの近くを通り、気になっていらっしゃる方

スタジオヴァ―ユを知っていただくため
この日は、いつもとは時間も変更して、
5レッスンを無料にします。
ヨガ初心者の方もお待ちしています。
この機会に是非ご参加、体験されてはいかがでしょう。

勿論、メンバーさんもいつものようにご参加ください。
ご家族、ご友人を連れていらしてください。

期限の切れたチケットをお持ちのメンバーさん
数年ご無沙汰のメンバーさんも、自由にご参加ください。
1度でもご縁のあった方は、
“メンバーさん”と認識しています。
スタジオヴァ―ユは風のように出入り自由な、そんな空間です。

スタジオが初めての男性の方は、1人ではご参加いただけませんが、
奥様、ご友人、会社の方と一緒に是非ご参加ください。

6月25日(土曜日)　　　
　7：00～7：45　　
10：00～10：45
16：00～16：45

6月26日(日曜日)
　7：00～7：45
14：00～14：45
5レッスンです

スタジオに初めていらっしゃる方には、簡単な説明がありますので
レッスン開始の10分くらい前にいらしてください。
人数に制限がありますので、電話予約がお奨めです。
鹿児島市荒田1－16－7　4F
tel:099-298-5656

動きやすい服装で、飲み物・タオル
ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
無い方は、スタジオにも準備があります。

スッキリと汗をかいてみませんか！
お待ちしています。


ビル1F入り口の紫陽花もお出迎えします。

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ストレス

ストレスには
・ユーストレス
・ディストレス
2種類あると言われます。

前者はどちらかと言うと良いストレス、感じなければならないもの、
越えた後に何かを生み出したり、自分の成長に繋がったりする場合。

後者は、いわゆる悪いストレスといわれるもの、
我慢を強いられるだけのもので、
健康にも大きな影響を及ぼす、と言われるもの。などと、書いてありますが、

なかなか、自分が今、どちらのストレスに、どの程度さらされているか、など
見極めることは難しいですね。

そもそも、ストレスを完全に無くすことは無理ですので、
大きな塊として受け止めてしまわず、
過剰反応になること無く、まず、納得してみること。
そして、冷静にひとつひとつ受け止め、対処を考える。
認知を変える事も大切だと思います。

なんて、なかなか難しいですね。

とりあえずひと呼吸してみる、
ストレスと戦う、というふうに捉えず、時にはまぁ、いいさ、と
通り過ぎるのを待つ・・・くらいな気持ちになれたら良いですね。

スタジオでの集中
そして、リラクゼーションの時間が、
皆様にとって、ふぅ～、っとストレスを忘れられるひとときになれたら、
嬉しい限りです。



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メールを下さった方々へ

「先日、メールしたのですが・・・？」
と、お電話いただくことがあります。

えー！！
「そうですか、返信せず、大変申し訳ありません、でもメール届いていないのです。」

こんな会話がたまにあり、大変申し訳なく、心を痛めています。

普段は、メールに気づいたら、レッスンが終わり次第、すぐ返信をしているのですが。



そうなのです、
こちらに届くメールと、届かないメールがあるらしいのです。

何故？なのでしょうか？


早速、色々調べてみましたが、何も問題はなさそうで・・、
詳しい方に、数回調べていただきましたが、正常に機能しているらしく、
未だ原因が良く解りません。

大変申し訳なく思っていますが、なすすべもないのです。


スタジオに興味を持ち、メールを送って下さった方、
そして、(返信が無いな)　と思っていらっしゃる方、
他にもいらっしゃいましたら、
どうぞ、教えてくださいませ。
問い合わせだけでも構いません。


スタジオは、いつでもお待ちしています。



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tel:　099-298-5656

自分のメンテナンスは

アーサナを行う時間は、
身体の歪み、弱い部分等
各部分の状態を、じっくり観察出来る貴重なひとときです。

外見も内側も、よくよくチェックして、
心身の問題が大きくなる前に自覚する、
を目標にしたいですね。
(病院に行かなければならない時はすみやかに)

自分の意志と采配で、自分の身体をいたわりながらも
しっかり鍛えていく、
これは自分にしか出来ないことです。

自分のメンテナンスは自分で！
という自覚、

それは
自分を大切にする
自分を愛すること、と言えますね。



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GWも開講します

GWのスケジュールは下記の通りです。

水曜日は定休日です。
祝日は、日曜日と同じスケジュールになります。
(シニアクラスは日曜日のみ)

ご確認のうえ、ご参加ください。



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午後のクラスはゆったりと

現在の午後のクラス

火曜日　　14：45～15：45
　　　リラクゼーションクラス

木曜日　　13：30～15：00
　　　アウェアネスクラス

5月より、2つのクラスを、

リラクゼーション(ゆったりクラス)
アウェアネス　(ゆったりクラス)
というネーミングで新たにスタートいたします。

●ある程度の年齢になり、そろそろ何か始めたいとお考えの方
●普段、身体を動かすことが少なく、どちらかというと苦手な方
●ヨガを始めたいけど、敷居が高い、と思っていらっしゃる方
●レギュラークラスで行うのが不安、と感じていらっしゃる方

そのような皆様に、広くヨガの良さを体験していただきたい、と考えています。
ゆったりと、身体を意識化し、様子を伺いながら進めてゆくプログラムです。

午後のクラスは、これまでも初心者の方を中心に、としておこなっておりましたが、
あらためて、広く皆様へ告知・対応してゆきます。

レギュラーチケットをお持ちの方も、これまで同様、自由に受講できます。
レギュラークラスとはまた違った、ゆったりとした空間をご体験いただければ、と思います。




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朝ヨガご紹介

ヨガのアーサナ(ポーズ)は、
朝食前に行ずるのが理想的、
と言われます。

早朝に行い、
“1日の始まりに活性化”というわけですね。

スタジオヴァ―ユ
土曜日・日曜日・祝日の朝ヨガは
7：00～7：45です。
(平日は9：00～)

陽当たりの良いスタジオの静かな空間に、
45分間、充実の時が過ぎてゆきます。

スッキリ軽くなった身体と、
ビルの間から昇る朝日の美しい輝きが
早起きのご褒美でしょうか。

きっと、休日が有効に過ごせますね。

夏になって、朝日が直接スタジオに差し込み

日焼けが気になる前の

そう
今の季節がお奨めなのです。



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“傘”と一緒に

鹿児島市も、久しぶりの銀世界、
いえいえ、“灰世界”が広がりました。

(そうそう、灰降るんだった！！)
暫く、忘れていました。

桜の咲き始めだというのに、
雨も続きました。

そんな中、スタジオに来て下さった
メンバーさん、
有難うございます。

身も心も軽くなって、
スタジオを後にされたらしく、

お忘れ物が・・・。　ね！

咲き始めた桜が風に揺れて
心躍る季節ですね。

スタジオも暖房いらずとなりました。

“傘”と一緒に
お待ちしています。


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デフォルト・モード・ネットワーク

脳は、意識を持って活動している時より、
何もせず、ぼんやりしているときの方が
重要な活動をしているそうです。

脳の重さは、体重の２％ですが、
消費するエネルギーは全体の１８％も。
デフォルトモードネットワーク時に要するエネルギーは、
意識的な活動時の２０倍を要するそうです。

このぼんやりとした感覚によって、
頭の中が、自然に整理された感覚になり、
脳の働きを正常に保つことにも繋がる、と言われます。

スタジオでは、アーサナを行う時、
緊張と弛緩を繰り返しますが、
集中して“弛緩”の部分を感じている
瞬間・瞬間
まさに、その働きが行われているのではないでしょうか。

“ヨガをしている私に集中”しながら
外の刺激、内側の雑念をも、すーっと流して
しばし、“ぼんやり”　な時間を体験してみませんか。



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studiovayu21@gmail.com

アイエクササイズ

多くの方が、日々PCデスクワーク、携帯電話等で目を酷使し、
加えてストレス、老化等、
毎日の生活で、目は想像以上に疲労が蓄積されていますね。
それは全身の疲れにも繋がります。

目のケアには温める、冷やす、諸説ありますが、
血行不良の時は、温める。
疲れ目の時は、炎症を鎮めるために冷たいタオルで目を冷やす。
個人の症状によって対処も変わるようです。
大事にしたいですね。

スタジオでは、月・金曜日　
20：15～21：00安眠クラスで
アイエクササイズを行っています。

楽な姿勢で座り、全身をリラックスさせ背筋を伸ばし、
首は動かさず、目玉だけ呼吸に合わせて左右、上下に動かします。

ゆったりと身体をほぐし、眼も心もいたわりましょう。



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3連休のスケジュールは

3月19・20・21日のスケジュールは、下記の通りです。


3月19日(土)　          7：00～7：45　　
　　　　　　　　　(朝ヨガ)
　　　　　　　　　10：00～11：00　　
　　　　　　　　　(ヒーリングクラス)
　　　　　　　　　17：00～18：30　　
　　　　　　　　　(リフレッシュクラス)

3月20日(日)　        7：00～7：45　
　　　　　　　　　(朝ヨガ)　　
　　　　　　　　10：00～11：30　　
　　　　　　　　(シニアクラス)要予約
　　　　　　　　17：00～18：30　　
　　　　　　　　(ヒーリングクラス)

3月21日(月)　        7：00～7：45　
　　　　　　　　　　　(朝ヨガ)　　
　　　　　　　　17：00～18：30　　
　　　　　　(ヒーリングorリフレッシュ)　


貴重な３連休です。
レジャーに、仕事に、そしてお彼岸のお墓参りに、と忙しいですね。

スタジオヴァ―ユはいつも通り開講しています。
カーテン越しに、電気が点いているのが見えましたら、
“元気に営業中” ??です。

始めての方以外は、途中からでも参加OKです。
少しでも、“自分の時間”を
過ごすことが出来たら良いですね。

お待ちしています。


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つらいですね花粉症

通りを歩くと、
マスク姿の方を、多く見かけます。

風邪、風邪予防の方、
スッピンを隠すため？(それは私ですね)

1番多いのは、今の季節の大敵
“花粉症”　対策ですよね。

メンバーさんにも、数人いらっしゃるご様子です。

身近に、マスク・目薬等・鼻薬？まで欠かせない
家族がいる私には、他人事とは思えません。

思わず、
「暫くの辛抱です、頑張って下さい。」
と、声をかけそうになります。

そんな中、あるメンバーさんが
「ヨガが終わったあと、ふっと症状が軽くなるんです。」
と仰いました。

(それ、凄い)
と思いました。

全身の廻りが一時的に良くなり、
気持ちが少し楽になられたのかもしれませんが、

それよりも
花粉症の酷い不快感より、しばし
『今、ここでヨガをしている私に集中』
が勝ったということでしょうか。

まさに、
ヨーガの醍醐味ここにあり
という感じですね。

そのメンバーさんの集中力に、
脱帽、尊敬さえしてしまいました。

つらい花粉症、
それぞれにあった対処法で、
ストレスを少しでも減らしていただきたいものです。

「もう少しの辛抱です、乗り切って下さいね。」
と、心の中で
声をかける日々です。


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半分の力って？

「自分の半分の力で行いましょう。」
メンバーさんに声をかけますが、
本当に難しいですね。

つい“一生懸命”に動いてしまいます。
120％の力を出してしまうことも。

思い切り行った方が
効きそうな気がします。

ですが、力任せに行った結果、
体は悲鳴を上げてしまいます。
故障してしまうかもしれません。

(自分には合わないかも、筋を痛めるから)
となってしまうのは、
本当に勿体無いです。

では、半分の力って・・・？

負荷をかけるときは、無理をせず、
気持ちの良いところで行います。

左右で行う時は、
苦手な方に合わせると良いですね。
得意な方は力を抜きます。

そうして
繰り返し行う事で
負荷を強めても良いタイミングが解り、
コントロールが出来るようになると思います。

半分の力・・・。
本当に難しいですが、

身体の内側に意識を向けて、
今日の自分に合った動きを
是非見つけてみましょう。

その先にきっと、
心も身体も満足出来る瞬間を、
きっと実感出来ると思います。


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“呼吸” のススメ

日々忙しく過ごしていると、
浅い呼吸が日常的になってしまい、
筋肉も緊張状態が続き
血行が悪くなりがちです。

ゆっくりとした
呼吸の時間を持ちたいですね。

安定した長い呼吸は、
本来(心と身体)の
能力を高める、と言われます。

スタジオでは、最後に
『呼吸法』を行います。

普段は意識などしませんが、
呼吸は呼気が先です。
吐く事を意識すると、
自然にふっと空気が入ってきます。

あらためて
そんな事を感じる時間は
とても貴重なひとときに思えます。

何より、緊張がほぐれ、
リラックス出来ることが一番ですね。

背筋を伸ばして体に余計な力を入れず
ゆったりとした気持ちで
ひとときの『呼吸の宝物』
そんな時間、
少しでも作れたら良いですね。



.お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com

リラックスで

「体が硬いです。」
「前屈、全く出来ないのですが。」

「勿論、大丈夫です。」
「イメージで行っていただくだけでも。」

とある日の、レッスン前
メンバーさんとの会話です。

周りの方々の事は気になさらずに、
出来る範囲の動きで、
マットの上の自分だけの空間を
充分に感じるだけで良いのです。

体は緊張と弛緩を繰り返しますので、
心は充分にリラックスされて、
自分の動き、呼吸だけに意識を向けます。

そうして
身体に起きる変化を少しでも感じられたら
それは“凄い”　事です。

どうぞ
心は
いつもリラックスで。


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結びつき

紀元前2500年くらいの遺跡に
アーサナ(ポーズ)を行じている
絵や、人形が出土しているそうです。

気が遠くなるくらい
想像すら出来ない遥か昔から
ヨガ行者は
修行を続けていたのですね。

繰り返し、繰り返し
熱い想いで
伝えられて
現代の私達にまで
奇跡的に伝わっているなんて・・・。
何とも不思議な気持ちです。


yogaとは“結びつける”
がその意味のひとつとされています。

ひとりひとりの
心と身体の結びつき
呼吸と動きの結びつき

遥か昔のヨガ行者と、私達の結びつき

そして、
メンバーの皆さんと
スタジオヴァ―ユの結びつき・・・。

ヨーガの術を、皆様に
“お教え”　するのでなく

大切に
“お伝え”　してゆきます。

“結びつき”
大切にします。

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質問どうぞ

先日
レッスン後に、
「今更ですが・・・。」　と
呼吸法の質問を受けました。

いえいえ質問大歓迎です。

１カ月過ぎてから、
１年続けているからこそ
フッと、“今更”　の疑問
沸いてくる事もあると思います。

こちらの気づきにも繋がります。

質問どうぞ
遠慮なさらずに。

新しいマットも
お待ちしています。

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祝日のスケジュール

祝日は日曜日と同じプログラムです。
(但し、シニアクラスは日曜日のみ)

したがって
2月11日(木曜日)は
朝ヨガ　　　　　7：00～7：45
ヒーリング　　17：00～18：30
になります。

休日のひととき
スタジオヴァ―ユで
心と体を労りましょう。

お待ちしています。

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クラス再開のお知らせ

日差しが出て
少しずつ雪も解けてきました。

19：00～のリラックスクラスから
開講します。

お気をつけてお越しください。

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今日のスタジオは

大雪の峠は越した様ですね。

ですが、道路はまだ凍結状態です。

市電・市バスも始発から
運行を見合わせているようです。

午前のクラス
9：00～朝ヨガ
10：00～リフレッシュクラス
については休講といたします。

夕方からのクラスにつきましては
午後の状況で判断いたします。

お気をつけてお過ごしください。



お問い合わせは
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臨時休講について

現在、鹿児島県に
暴風雪の警報・注意報が出ています。

朝ヨガ・シニアクラス
ヒーリングクラス
１日すべて
臨時休講にいたします。

ますます、吹雪いてきました。
明日も・・・・心配です。

明日の朝、
通勤・通学大変ですね。
充分お気をつけください。



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明日の天気は？

明日
1月24日(日)
暴風雪の予報が出ていますね。
⛄
万が一、積雪の場合、

やむを得ず
“臨時休講”になることも考えられます。

今夜遅くの予報、もしくは
明日、早朝に判断して
お知らせいたします。

皆様も、どうぞお気をつけてお過し下さい。



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心地よい“流れ”の中で

スタジオでは、

ブリージングエクササイズ

自然呼吸5つホールド

1回繰り返し・2回繰り返し
トレーニング的・リフレッシュ的等
その日のプログラムによって、
インストラクションは変わります。

ポーズの完成のみを目的としている訳ではなく、

あくまでも、個々の
良い“集中”を目指していますので

ゆっくりの動作の方、
ゆっくりの呼吸の方、

皆さんが動いていても、
1回お休みを入れたい方、

逆に、負荷を強めたい方は、

どうぞ
ご自分の1番集中出来る形で、
ご自分のタイミング・呼吸で、
“リラックス”　“集中”　されますよう

この場所で
心地よい
“流れ”の時間を過ごして下さいませ。


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湿度〇〇％

今日から“加湿器”　活躍中です。

この時期、乾燥は大敵ですね。

湿度もチェックしてゆきます。



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スタート

新しい年の始まりとともに
本日
スタジオヴァ―ユⅡ
スタートしました。

今日１日
沢山の方に来ていただき、
気持ち良いスタートとなりました。
感謝いたします。

遥か先人の方々から伝わってきた
このヨガを
真摯に “お伝え” してゆこうと
気が引き締まる思いです。

宜しくお願いいたします。


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