2018年4月22日日曜日

日曜日の朝は

今朝の午前ヨガ、

会場は、コンパクトな和室ですが、
(あっ失礼ですね^^;済みません

この時間にヨガが出来る事に感謝です。













鼻呼吸、腹式呼吸で流れる時間は、

グングンと、気持ちも明るく、
そして、頭もスッキリと冴えて、
エネルギーも充電!!

1日のスタートに、
気持ちも前向きになれますね。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

2018年4月20日金曜日

余白を感じられたら

「身体の力を抜きましょう。」
「弛緩を感じて・・・。」

レッスン中に、声をかけますが、
意外と難しいものです。

自分でも気が付かないうちに、
力が入ってしまう。

心の緊張が身体に伝わり、
ガチガチに肩が強張って、
気が付けば、呼吸は浅く・・・。

(緊張されていらっしゃるなぁ)
という方、ごくたまにいらっしゃいます。

きっと、
日々、忙しく過ごす中、
ストレスにさらされて、
“身体の力を抜く”
事を忘れてしまっているのでしょうね

解ります!!

毎日、真面目に仕事にとり組み、
責任感を強く持ち続けて、
きっと、
凄く良い人なのだとお察しします。

まず、
ゆっくりと鼻呼吸、

吐く息を長く意識しながら、
余計な心の緊張は解いて、

マットの上で、
1人の世界を楽しみましょう。
少しずつ、
少しずつ・・・。


とある日のレッスンの様子です!











アッという間に週末を迎え、
今週のレッスンも終了しました。

参加された皆さんは、
自身の内側を見つめながら、

さて、
(今日は、頭は上げないでおこう)
(ひねりのポーズを加減して、手をつく場所を変えてみよう)

逆に、
(いつもより負荷を少し強めてみよう)

などと、
それぞれの、ヨーガな時間を、
コントロールしながら動いていらっしゃる方も、お見受けしました。
(凄いことです!)

様々なアーサナのあと、

後半のリラクゼーションでは、
つま先から徐々に緩めてゆきながら、

大地に身を委ね、
空っぽな自分を感じ
極上のリラックス状態を味わいます。

それは、
一晩の睡眠に匹敵する疲労回復がある、
とも言われています。

力を抜く感覚を、自分のものにして、

フ、とした時に、
一呼吸置いて考えられる、

自分の中の余裕・余白を感じられたら、
素敵ですね。




どうぞ、
良い週末をお過ごしください!

22日、日曜日9:15~
午前ヨガもお楽しみに!

是非お待ちしています。




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2018年4月13日金曜日

ご縁

季節も変わり、

さぁ、と、
何か始めたくなる、
新しい自分になりたい、

丸まった背中も、そろそろ伸ばし、
身体も心も、動かそうとする、

それはとても自然なこと、と言えます。

人も、自然の一部だから・・・。

ワクワク、
ヨガもやりたくなりますね。


さて、
今週火・木・金曜日のレッスン、

甲東福祉館、
サンエール、
八幡福祉館、
と、
沢山の方々に参加いただきました。
  m(__)m

春、というより、
もう夏?と思わせる日もあり、

レッスンでも、良い汗をかきながら、
今の自分と向き合う事で、
身体の声を、丁寧に感じる時間を過ごしました。


とある日の、サンエールスタジオ1
 ヨーガレッスン!











「身体のひとつひとつを確認して、
意識を向けてゆく、
不思議な感覚でした。」

「自分の心、呼吸と、
合わせながら進めるひとときに、
心地良さを感じました。」

と、丁寧な感想もいただきました。
〇さん、有難うございました。


最近、
問い合わせも多くいただき、嬉しく思います。

mailでの問い合わせには、
レッスン時間以外、速やかに返信していますが、

ごくたまに、
Gmailが届かない場合があるようです。💦
(送信記録は残っても、こちらには届いていない場合があるようなのです)

メールを送られた方で、
1日過ぎても返信が無い場合、
是非、電話でご確認ください。

レッスンの時間以外、対応します。
(番号通知でお願いします)


🌹🌹

サークル、ヴァ―ユでは、
皆様とのご縁を大切に、と考えています。



お問い合わせは
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2018年4月8日日曜日

良いスタートを

先週の
木曜・金曜日のレッスンは、

まだ回数の浅い方、
久しぶりの方、
常連の方々など、

春の暖かさとともに、
所狭しと、沢山の方々が参加され、

皆様の熱気が溢れる、
リフレッシュレッスンとなりました。


(画像はお借りしました!)







日々、通って下さる方々は、
(より良くなりたい)
(健康になりたい)
の思いでヨガを続ける方が殆どです。
(自身もその1人・・・でした?)

ですが、最近は、
(元に戻るために、ヨガの時間がある)
ような気がしています。

毎日、
様々な役割に囚われてしまう自分、

時々、
それすらも気づくことなく過ごす中、

マットの上では、
何ものでもない自分、
自然な、元々の自分自身に戻る・・・。
その様な感覚でしょうか。


さて、

今日、
日曜日の午前ヨガは、
レッスンの始めより、
徐々に活性化のアーサナへと、
進めてゆきました。

太陽礼拝、

そして、
吐く息とともに、
マイナスな気持ちを吐き出し、

呼吸をする度に、
エネルギーに満ちた私、
をイメージしました。


今週も、
良いスタートとなりますよう!!




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2018年4月4日水曜日

心の豊かさ

4月最初のレッスンは、

火曜日、甲東福祉館、
10:00~11:00
19:00~20:00

これから照明を落とし、
(まさに、ヨガをしている私)
に、
集中してゆくところです。

開始前のリラックスタイム

(後方から、
許可なく撮ってしまいました。
ごめんなさい。m(__)m
次回より声をかけますね)








「久しぶりに参加します。」
しばらくして、
「残念💦仕事で行けなくなりました。」

のメールをくださった〇さん、
有難うございます。

是非、またお待ちしていますね。


2レッスンとも、
仰向けの動きは有音・無音で。

セーツバンダアーサナ2種、
それぞれ身体の変化を感じました。

起き上がってのひねりのポーズは、
手と膝ななめの引き合いに、
手と側頭部も押し合い、
背中を真っすぐ意識して。

ゆっくり呼息しながらの前屈、

全身整えるイメージで、
立位の最後は、ヤシの木のポーズ、

最後の呼吸法まで、
内側に意識をもって終了しました。


今日と言う日は、二度と帰ってきません。
一瞬一瞬、
一日一日がとても大切に感じられます。

“今”を大切に、
“今日”を大切にと、

忙しい合間にも、
丁寧に自分を見つめるひとときを、
過ごせたら理想です。


心の豊かさを、
日々重ねてゆきたいものです。




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2018年3月31日土曜日

自分磨きを

今週のレッスンも終了しました。

穏やかな1週間、
ご参加有難うございました。

質問・疑問などありましたら、
いつでもお声かけくださいね。


月曜日、火曜日のレッスン、
いつもの様に、
ご自身の体力・体調に合わせて、
それぞれの呼吸と動きの同調、を
感じられました。


木曜日、
サンエールへ着くと、
駐車場には満車の文字が・・・。💦

でも、
(春はイベントも多い季節)
(想定内ね!)

さて、どこに停めよう、
と、バックしようとした時、

「1台なら大丈夫ですよ~。」
と、
警備の方が、走って来られ、
誘導してくださいました。

「有難うございます。」
(ラッキー!)

金曜日・土曜日
それぞれ、
隣の部屋の、カラオケ教室・武道レッスンとも休みらしく、

どちらも、
静かなレッスンとなりました。


レッスンは、
毎回、スカーサナで始まり、
スカーサナで終了します。








座禅を組んで座っているような形で、
安楽座といいます。

Sukha=ease,comfortable
簡単・居心地の良い

su=good    良い
kha=spece   場所
Asana=pose  ポーズ

床に直接座る文化を持つ私たちには、
馴染みのある座り方ですね。

最後の呼吸法も、
スカーサナで集中します。
(キツイ方は楽な姿勢で構いませんよ)

短い時間ですが、

大切に、丁寧にと、
自分と向き合うひとときと言えます。

気負うことなく、客観視・・。

“小さな気づきに気づく”

そんな大切な時間です。


さて、
4月からも、

自分磨きのリフレッシュday、

増やしてゆきましょう!



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2018年3月29日木曜日

所作もしなやか

3月もアッという間に、
“去ろう”としています。

春は、
サークルへの問い合わせも、多くなる時期です。

公共掲示板や、
サイトを見て、問い合わせくださる方、

以前、スタジオへ通っていらした方、

お友達を紹介して下さる方etc・・・。


初めての方には、
まず、
「肩の力を抜いてくださいね。」
「余計な緊張は解いてくださいね。」
と、
お伝えしています。

(どんな事をするのかしら)
(私に出来るかなぁ)

そのような心配は無用です。

ポーズを決める事のみが目的ではなく、
完成形のイメージだけでも充分です。

お隣の方の動きは気にすることなく、

ただただ、自身の動きに集中。

回数を重ねる度に、

自身の変化に気づき、
本当の自分に気づき、
唯一無二のものに気づき、

身体が解れると、
自然に、所作もしなやかに、
と、
感じられます。

身体の変化に、そっと耳を澄ませる、
心を寄せてみる、

そんな感覚を、
いつでも持っていたいものです。

🌷。。🌷。。

さて、
川沿いの桜の道を抜けながら、

今日も、
レッスンへと向かいます。

(毎日がお花見気分)












風に揺れる花びらは、
コーラスしているように見えません?
まだまだ散らないで~!






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