2017年6月23日金曜日

悲しい雨

夕方から本格的に雨になりました。

昨日
サンエール
19:00~20:00
20:15~21:00

今夜
八幡福祉館
19:00~20:00

レッスンは、
雨にも関わらず、沢山ご参加いただきました。

数回目の〇〇さんは、
レッスンに通うことで、
充実な日々を過ごせていらっしゃる、との事で嬉しく思います。

いつもいらっしゃるあの方、この方、
会場全体に集中の波が広がって
良い雰囲気を作ってくださっている気がします。

ヴァ―ユの事を、考えてくださり、
また、
色々ご意見等も頂き、有難うございます。


* * ~ * * ~ * *☔
今日の雨は悲しい雨でしたね。

34年という短かすぎる人生、
彼女の心残りを想うと、胸が痛みます。

人生は儚いものです。

ですが、誰よりも、
キラキラと光り輝いた34年だったことでしょう。

“透き通った綺麗な心”
“強い心”
“前を向く心”
を、学ばせていただいた気がします。


健康で、皆様とヨガが出来ることに、
改めて感謝です。



studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141


2017年6月21日水曜日

夏至・国際ヨガの日

夏至の今日は、

一年で一番昼が長い日、
のことを言いますが、

1番暑い日、でないのは何故かというと、

夏至の日に、
太陽高度がピークに達しても、
梅雨の時期ということで、
地表や空気が温められていないため、
気温の高さは感じないのだそうです。

そして、今日
6月21日は、
国際ヨガの日でもあります。

今年で3回目となり、
日本ヨーガ療法学会
認定ヨーガ療法士会でも、

24日(土曜日)イベントがおこなわれます。
詳細はこちら
   ↓
http://studiovayu2.blogspot.jp/2017/05/blog-post_7.html

興味のある方、是非ご参加ください。


今夜は、
八幡福祉館
19:00~20:00
レッスンをおこないました。

サークル ヴァ―ユでは、

基本の動きを軸とした上で、
レッスンの内容は、
その日によって、少しずつ変わります。

どのアーサナにも、様々なバリエーションがあり、

それぞれ、
体の各部分に負荷をかけながら、
動きを組み合わせて、
おこないます。

毎回、
呼吸と動きをゆっくり合わせ、
それぞれの身体の意識化、
細部の変化、など、
自身を見つめ、
集中しながらおこないます。

身体と、
心に働きかける時間・・と言えます。

さて、
明日も雨の予報です。

心は爽やかに!



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-.3907-4141

昨日は

甲東福祉館
10:00~11:00
19:00~20:00

体をほぐし、
リラクゼーションの後、

どちらのレッスンも、
セーツバンダアーサナからスタート、
(橋をかけるポーズ)

両膝を立てて、吸いながら腰を上げてゆき、
吐きながら背骨ひとつずつ戻してゆく。

そして、
吐きながら背中を真っすぐに、
腰をかかとに近づけるようにゆっくり戻す、

背中を床に戻すとき
2種類の動きでおこないました。

体の感覚に集中すると、
この2通りの背中・腰の変化・違いが分かります。


どちらも、掌は下に向け
しっかりと床を支えるイメージです。

が、余計な力は入れず、
呼吸と同調しながら、ゆっくりおこないます。

背中が硬くなると、
内臓の活動も落ちてしまいます。
内臓が下がることで、血液の流れも滞り、下腹部の冷えも引き起こします。

これらの不調に効果的なのが、
このアーチのポーズと言われています。

太もももや、ヒップもぎゅっと引き締めるイメージで動きます。


昨日は、
夕方から、大雨洪水警報が出ましたので、
皆さんが安全にいらっしゃれるのか、
会場まで、来るのは無理なのでは・・
と、心配しましたが、

始まるころには、雨も落ち着き、
ほっとしました。

マンツーマンでのレッスン、
雨音も気にならず、集中しておこないました。

帰る頃、また激しい雨☔になり、
受付の方も、
「くれぐれもお気をつけて!」
と皆さんに声をかけていらっしゃいました。

今朝は、小康状態です。
本格的な梅雨のシーズン、
皆さま、
気をつけてお過ごしくださいね。


 
 
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2017年6月19日月曜日

7月一部変更します!

既に、7月のレッスンスケジュールをお知らせしておりましたが、
一部変更になります。

スケジュールのページでご確認下さい。

これまで、水・金曜日、
週2回の八幡福祉館レッスンを、
週1回とし、

7月より、
水曜日は基本的に休みになります。
月曜日、甲南福祉館にておこないます。

基本的に、
月曜日⇒甲南福祉館
火曜日⇒甲東福祉館
水曜日  休み
木曜日⇒サンエール
金曜日⇒八幡福祉館
土曜日⇒甲南福祉館

 但し、
●第2月曜日(福祉館休館日)

または、
●研修会等で、レッスンが出来ない場合等は、
代わりとして、
水曜日、八幡福祉館にてレッスンを予定しています。

公共の場所は、1週間に2回までというルールがあり、
また、抽選にて決定しますので、
毎月、予定は様々です。

ご了承ください。

ご意見・ご感想等、いつでもお待ちしています。

日々、
丁寧なレッスンを、と心がけています。

今後とも、宜しくお願いいたします。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
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2017年6月17日土曜日

凛として

あちこち紫陽花が綺麗に咲いています。
(ここにいるよ!)
と、自分をアピールしているかのよう。


























































近くの公園でパチリ!
色とりどり!

紫陽花のように、凛として、

自分を確立し、恐れも持たず、
何者にも支配されないためには、
まず、自分自身のあるがままを見つめ、
あるがままを受け入れなければなりません。

理想の姿とは、
程遠いかもしれない自分を、
受け入れる事が、第一歩なのです。

自分を受け入れられない人に、
他人を受け入れられるはずもありません。
まずは、自分を見つめ、受け入れ、愛することです。
誰とも比較してはいけません。
自分自身を見つめることでこそ、
自分の成長があるのです。
皆、それぞれ誰もがそうなのです。
   (Breeze of Yoga より)

昨日、
八幡福祉館
19:00~20:00

本日甲南福祉館
17:30~18:30

緊張・緩和で動きながら、
終始ゆっくりの鼻呼吸で、レッスンを終了しました。
いつもの方々が
いつものように・・・。


6月24日(土)
国際ヨガの日イベントの詳細はこちら
     ↓     ↓
http://studiovayu2.blogspot.jp/2017/05/blog-post_7.html

ご都合つかれる方、是非ご参加くださいね。


お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

 

2017年6月16日金曜日

3分くらいでも

レッスンに参加出来ない日、
お家で行う場合、

早朝食事前が1番理想的なのですが、
現実には、なかなか難しいので、

食後すぐを避け、おこないましょう。
(以前にもお知らせしましたが)

そして、出来れば毎日少しでもおこなうのが良いそうです。
ほんの3分くらいでも。

前後、左右の動き
緊張、弛緩を感じる・・。

バランスをとりながら動きます。

ゆっくりした時間がとれる場合、
呼吸法もおこないましょう。

活性化の呼吸の後、
ナーディショウダン
(吸う息の2倍の長さを意識して)

呼吸瞑想、
呼吸に充分意識を向けてゆっくりおこなうと、
前頭前野の活動が活発になるそうです。
前頭前野機能を維持することは、
認知症の予防につながるとも言われています。

さらに、自分を客観視する事で、
他人のことも、その他色々な出来事も客観視出来るようになります。
物事も冷静にみられるようになり、
1度受け止めてから、反応する心の余裕も生まれます。


昨夜、サンエール
19:00~20:00
20:15~21:00

リラックス感、充実感を意識しながら、
レッスンをおこないました。

今日も、
心優しい1日を・・・。


お問い合わせは
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2017年6月14日水曜日

初めてご参加の方へ

お問い合わせをいただいております。

サークルヴァ―ユでは、
伝統的なヨガを、無理の無いようにおこなっています。

身体の硬い方、柔らかい方、
初めての方、
興味があり、参加されたい方、

どなたでも、ご参加いただけます。

(男性は、ご夫婦など女性と一緒にご参加いただけます)
(または、メンバーさんのご紹介があればお一人で参加可能です)

レッスンは、
色々な動きをおこなってゆきますが、
ポーズの完成や、カッコ良く決めることは目的ではありません。

お一人お一人、無理のないよう、
ご自分に合った動きで進めてゆきます。

負荷をかけて動きながら、しなやかな筋肉を目指しますが、
全てに100%の力を出すのではなく、
その日の体調によって、ご自分で加減して負荷をかけます。
(半分の力、それ以下でも・・・。)

隣の方の動きは気にされず、
マットの上の自分のみに集中して行います。

アーサナの最後に、リラクゼーション・呼吸法をおこない、
心身リラックスを目指します。

参加されたい方は、
スケジュールをご確認の上、
どの会場でもご参加いただけます。

出来ましたら、お電話をいただき、
レッスン開始10分前くらいまでには、各会場にいらして下さい。
(開始前の説明をおこないます)

ヨガマットをお持ちでしたらご準備下さい。
なければ、バスタオルでも構いません。
飲み物、タオル等、
お持ちになり、動きやすい服装でいらして下さいね。

サークルヴァ―ユは、
“頑張る場所” では無く、
“今日の自分を見つめるところ” です。
そして、
 心身の健やかさを目指します。

ご参加、
いつでもお待ちしていますね。


-☆~~☆~
今日、19:00~20:00
八幡福祉館レッスンは、
安眠を意識しておこないました。

リラックスを感じ、
良い眠りにつけますように・・。
       

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