2017年10月17日火曜日

日々是好日

今週の始まり、
月曜日
甲南福祉館

火曜日
甲東福祉館

レッスン終了しました。

パラパラと雨の降る中、
雨粒ヨガ?おこないました。










雨模様の日は、
外がいつもより静かに感じられて、
湿度たっぷりの部屋も、
何だかしっとりした空気で、

集中が増すような気がします。

いつものように、
仰向け
座位
俯せ
立位

自然呼吸5つの負荷をかけながら、
“今” の動きを確かめながら、
レッスンは、終了しました。

19:00~レッスンの、
最後は、音の瞑想でしたので、

残り香を、ふっと感じられるようにと、
レッスン開始前、
合う香りをチョイスして、
ワンプッシュしておきましたよ。

終了後は、
曇りのどんよりした感じに反して、
身体は、伸び伸びと、リフレッシュ。

(エネルギー充電!)

身体に良い事をコツコツ積み重ねて、
心もリセットしながら、

日々是好日・・となりますように。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

2017年10月14日土曜日

5つ保つ・5つ休む

金曜日
八幡福祉館

土曜日
甲南福祉館

週末のレッスンが終了しました。

レッスンでは、
毎回、負荷をかけておこないます。
(関節は曲げて)
(心地良い負荷を目指しています)

あらためて、
負荷をかけるときの、
自然呼吸5つ、と
ヴァ―ユ5つ(5呼吸)休み、
の違いをご説明します。

●『自然呼吸5つ保つ』というのは、
 負荷をかけている時、
 自然に呼吸を続けながら、
 1・2・3・・と、 5つ保つ事です

●『ヴァ―ユ5つ(5呼吸)のお休み』は、
 動きと動きの間に、
 (吸って吐いて)を1として、
 呼吸を5つ休むことです。

ですので、
『自然呼吸5つ保つ』は、
だいたい皆同じくらいの長さになるのに対して、

『ヴァ―ユ5つ(5呼吸)お休み』は、
それぞれ、一人一人の呼吸の長さによって、若干変わるものです。

難しく考えることは何もなく、
分からなくなったら、
自然に呼吸を続けてゆけば大丈夫です。

その他、
ブリージングエクササイズ、
スローブリージング 
組み合わせて、負荷をかける、
等様々な負荷のかけ方があります。
(これらについてはレッスンでご説明しますね)

そうやって、
日々、繰り返してゆき、
自分の身体に合った、
太く、しなやかな筋肉をつける目的があります。

と同時に、
心にもしなやかな筋肉をつける事を、
目指しています。

柔軟で強い心、
冷静でいられる心、
客観視出来る心、
落ち着いた気持ち、等です・・・・。

レッスン中は、
自分に向き合いながら、
集中した時間が過ごせますように。

。o○❁ 。o○❁ 。o○❁

さて、
秋の味覚、たくさんありますね、
 











健康的で、
美味しい週末を!



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2017年10月12日木曜日

真っすぐに

木曜日、
サンエールにて、
今日は『スタジオ1』

サンエールでは、色々なグループが、
ヨガレッスンをやっていますので、
(確かいつもは、ここ?のはず)
(あれ、別な団体?)

などと、迷ってしまいますよね。
<(_ _)>

〇さんも、〇ちゃんも、
間に合って、ホッとしました。

来週は、いつもの5F和室です。
お待ちしていますね。

19:00~20:00
今夜は、
自然呼吸5つホールドを入れながら、
トレーニング的に動いてゆきました。

立位
英雄のポーズⅡから、
戦闘を止めた英雄のポーズⅡへ。




















瞑想の時間
『人生は冒険だ。冒険の日々を受容して生きよう』











皆さんの冒険は、いかがだったでしょうか。


そして、
20:15~21:00
安眠レッスン

スローの呼吸で、
身体の隅々まで動かし、

今日一日の緊張を緩めるべく、
快眠をイメージしておこないました。

(おやすみなさいニャン)
 














明日も、心真っすぐに。


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2017年10月11日水曜日

ポジティブで

火曜日
甲東福祉館
10:00~11:00
19:00~20:00

水曜日
八幡福祉館
19:00~20:00

レッスンは、無事に終了しました。

胸を開いて、
丁寧な呼吸、
丁寧な動きで、

























最後のリラクゼーション、

吸う時には、
エネルギーが満ちてくるのを感じ、

吐くたびに、
ネガティブな気持ちを全て吐き出し、

呼吸する度に、
新しく生まれ変わる私を感じます。

と、
終了しました。


忙しい日々の中では、
先の事に気持ちが向きがちで、
明日を考え、憂いてしまう事も、たまにはありますが、

“今、ここに居る私” を見つめる時間、
大切にしたいですね。

明日も、
ポジティブシンキングで・・・。



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2017年10月7日土曜日

来週もまた

金曜日
八幡福祉館
19:00~20:00

土曜日
甲南福祉館
17:30~18:30

週末のレッスン、終了しました。

忙しい中にも、生活の一部として、
ヴァ―ユの時間を大切に思って下さる
あの方、この方、

主役は、
来て下さっているあなた自身です。

インストラクターは、あくまでもリラックスのサポートなのです。

ヴァ―ユでの時間は、
これ以上ないくらいリラックス、
心も解放してくださいね。


明日・明後日、
レッスンは、お休みです。
どうぞ、素敵な連休を!

仰向けのポーズ、
座位のポーズ、
うつ伏せのアーサナ、
呼吸法、

何か一つずつでも思い出したら、
トライしてみてくださいね。

レッスンで、頻繁におこなっている、
背伸びのポーズ、







(こんなふうね!)

1日の終わり、
寝る前のリセットポーズとして、
お奨めです。

深い眠りに繋がる予感・・・。

今週も、
お付き合い有難うございました。

カムサハムニダ~!



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2017年10月5日木曜日

今夜

サンエールでは、
コンサートがおこなわれているようでした。

先日のヴァイオリンコンサートでも、
感動をいただいたばかり・・。

秋は、イベントや催しが多いですね。
(ワクワク♪)

レッスンは、
19:00~20:00

これからヨガを始める私、
と、
心を静め、
呼吸を整えました。

仰向け、
座位
バランス数種、
俯せ、

立位は、月礼拝!
(今夜も綺麗な満月でした)
































20:15~21:00
レッスンも、
安眠を意識して、
活性化の動きから、徐々に、
フェードアウトしながら、
終了しました。


明日も、
心正直に・・・・。


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2017年10月3日火曜日

4日お休みです

昨日
甲南福祉館
19:00~20:00

今日
甲東福祉館
10:00~11:00
19:00~20:00

今週もスタートしました。













日々のレッスンでは、
ひとつひとつの、
アーサナ(ポーズ)については、

美しい形にこだわらず、
出来る出来ないも重要ではなく、

体の変化を観察しながら、
自分を見つめて、

表面的ではなく、内面を重視して・・・。

そんなふうにおこなう事が理想です。

ですが、
集中が途切れてしまう時、
考えがグルグル浮かんできてしまう日、

不調、と感じられる日もありますね。

そのような日は、
特に、集中にはこだわらず、

今日の自分を、まず受け止め、

とりあえず、

ここに足が向いたこと、

ヨガが出来た事、

そんな、
自分自身を、褒めて(認めて)あげます。













明日4日(水)は、お休みです。
<(_ _)>

プチ❤ ヨガ、
お家でやってみてくださいね。



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